L-glutamine هو الشكل التكميلي الأكثر شيوعًا لحمض أميني يسمى الجلوتامين. أنت من الطبيعي أن تصنع هذا الأحماض الأمينية في جسمك ويمكن أيضًا الحصول عليها بسهولة من المصادر الغذائية. معظم الناس يحصلون بالفعل على كمية كافية من الجلوتامين اليومي ولا يحتاجون إلى تناول الجلوتامين أو أي مكملات أخرى ذات صلة. ومع ذلك ، قد يوصي طبيبك بتكملة إذا كان لديك بعض الظروف الطبية أو مخاوف صحية.
مبادئ
في الظروف العادية ، يحتوي جسمك على الجلوتامين بشكل طبيعي أكثر من أي نوع آخر من الأحماض الأمينية. كمية كبيرة من إمدادات الجلوتامين الداخلية الخاصة بك تأتي من رئتيك ، في حين أن مناطق التخزين المشتركة للحمض الأميني تشمل رئتيك والأنسجة العضلية. يأتي الجلوتامين الغذائي من الأطعمة التي تشمل السبانخ الخام والبقدونس والحليب واللبن وبعض أنواع الجبن والدواجن ولحم البقر ولحم الخنزير. تتوفر مكملات L-glutamine في 500 ملغ من الأقراص و الكبسولات المستقلة ، وكذلك في السوائل والمساحيق التي يمكن أن تحتوي أيضًا على مغذيات أخرى.
أسباب التكميل
يمكنك تطوير مستويات الجلوتامين منخفضة بشكل غير طبيعي إذا كنت تعاني من أشكال الإجهاد الجسدي التي تشمل العدوى ، والإصابات الجسدية ، والحروق أو غيرها من أشكال الصدمة. وتشمل المصادر المحتملة الأخرى للإجهاد المستنفد للجلوتامين الجراحة وممارسة التمارين الرياضية الثقيلة. تشمل الاستخدامات الإضافية التي تم الإبلاغ عنها لمكملات الجلوتامين تحسُّن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، وتخفيف حالة معوية تسمى اضطراب الأمعاء القصير ، وعلاج السرطان بالاشتراك مع الأساليب الطبية التقليدية ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية في الأشخاص فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
جرعات
راجع خططك مع طبيبك قبل استخدام L-glutamine أو أي شكل آخر من أشكال الجلوتامين التكميلي كعلاج لأي حالة أو اضطراب. إذا اعتقد طبيبك أنك مرشح مناسب للتكميل ، فسوف يخبرك كم من الأحماض الأمينية التي يجب تناولها كل يوم. عند الضرورة ، تتراوح جرعات البالغين لمكملات الجلوتامين عادة بين 500 و 1500 ملغم في اليوم ، على الرغم من أن الجرعة المحددة قد تتراوح ما بين 5000 إلى 15000 ملغ في اليوم الواحد. يتلقى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 عامًا والذين يحتاجون الجلوتامين عادةً ما بين 500 و 1500 ملغم يوميًا ، في حين أن الأطفال الأصغر من 10 سنوات لا يتلقون إلا الجلوتامين بتوجيه من الطبيب كجزء من منتج أحماض أميني أكثر اكتمالًا.
الآثار الجانبية والاعتبارات
البالغين الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة يتلقىون بشكل شائع مسحوق الجلوتامين بجرعات مقسمة تساوي 30،000 ملغ في اليوم الواحد ، بحسب ما ورد في موقع MayoClinic.com. عادة ، يستمر هذا المستوى من المكملات لمدة أقصاها 16 أسبوعًا. تجنب جميع ملاحق الجلوتامين إذا كان لديك مرض في الكبد أو الكلى ، ولا تعطي ملاحق لطفلك إذا كان لديها متلازمة راي. مكملات الجلوتامين يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من الآثار الجانبية. وتشمل التأثيرات المحتملة المحتملة الدوخة ، والدم في البول ، والإغماء ، وضيق في التنفس ، والتنفس السريع أو الضحل ، والحكة ، وخلايا النحل ، والصداع ، وسرعة ضربات القلب ، وقشعريرة ، والارتباك ، والدوار ، وضيق الصدر وألم في المعدة. أخبر طبيبك فورا إذا واجهت أي من هذه الأعراض. اسأل طبيبك أيضًا عن معلومات إضافية حول جميع الآثار الجانبية الأخرى المرتبطة بالجلوتامين.
