فقدان الوزن سهلاً مثل 24 يوماً من المكملات الغذائية واستبدال الوجبات ، بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والخضراوات غير الفلسفية ، كما يقول أدفوكير. يتألف برنامج إدارة الوزن ، المعروف باسم تحدي 24 يومًا ، من مرحلتين: التطهير و Max Phase. وفقا ل AdvoCare ، يحتاج أخصائيو الحميات لإكمال كلا المرحلتين لزيادة قدرتهم على إنقاص الوزن. يقول خبراء مثل اختصاصي التغذية المسجل والمؤسسة الوطنية للرياضة والرياضي لورا زافديل إن تحدي AdvoCare لمدة 24 يومًا ليس خيارًا صحيًا لفقدان الوزن. لا تبدأ البرنامج دون التحدث إلى طبيبك.
تطهير المرحلة
تستمر مرحلة Cleanse من تحدي AdvoCare لمدة 24 يومًا لمدة 10 أيام. خلال هذا الوقت ، ستأخذ ثلاث ملاحق يومياً: وهو Herbal Cleanse الذي يفترض أنه يزيل الفضلات من الأمعاء ويعيد البكتيريا المفيدة ؛ مزيج من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المعروفة باسم OmegaPlex. وشراب الطاقة AdvoCare شرارة. في يوم نموذجي خلال مرحلة التطهير ، تتوزع المكملات بين وجبة من البروتينات الخالية من الدهون ، وهي عبارة عن خدمة من الكربوهيدرات المعقدة والفاكهة. وجبة غداء تتكون من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والخضروات ؛ والمزيد من البروتين والخضراوات والكربوهيدرات الاختيارية التي تقدم على العشاء. يمكنك أيضًا تناول Catalyst ، وهو مكمل بروتين AdvoCare ، وخلاصة استبدال وجبة الطعام بدلاً من الإفطار ، إذا كنت ترغب في ذلك.
ماكس المرحلة
تستمر خطة Max Phase of Weight-loss of AdvoCare من اليوم 11 إلى 24. ستستمر في استخدام مشروبات الطاقة و OmegaPlex يوميًا ، ولكن خيارك الوحيد لتناول وجبة الإفطار هو هزة بديلة من AdvoCare ، وستحتاج إلى البدء في تناول نظام التغذية الأيضية ، أو MNS ، تكملة. هناك ثلاثة أنواع من خلطات MNS للاختيار من بينها ، ولكن كل ذلك يعد بقمع شهيتك مع زيادة مستوى الطاقة لديك. يتكون الغداء والعشاء خلال هذه المرحلة من البروتينات والخضروات والكربوهيدرات المعقدة. تتضمن الإضافات الإضافية الاختيارية ThermoPlus ، التي من المفترض أنها تزيد من الأيض ، و Carb-Ease Plus ، المصممة لمنع انهيار وامتصاص الدهون والكربوهيدرات.
الفوائد المحتملة
عندما تكون في تحدي AdvoCare لمدة 24 يوم ، لن تأكل أي سكر. الأطعمة المقلية أو المصنعة ؛ المنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض. أو صلصات دسمة أو عالية السعرات الحرارية أو الضمادات. ولا تشرب أي نوع من الصودا أو الكحول. إذا كان نظامك الغذائي المنتظم يشمل هذه الأطعمة ، فمن المحتمل أن تساعدك الخطة على إنقاص الوزن. سيزداد استهلاكك للخضار ذات الألياف العالية والحبوب الكاملة ، في حين أن تناولك للدهون المشبعة والكوليسترول سيقلل ، حيث يتم السماح فقط بتخفيضات اللحم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان المنخفضة أو الخالية من الدهون. الدليل اليومي المقدم من AdvoCare واضح ويسهل متابعته. سلسلة من التدريبات DVD التي لا تتطلب أي معدات إضافية اختيارية.
عيوب محتملة
لا تخضع أي من ملاحق إنقاص الوزن المطلوبة في تحدي 24 يوم للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا توجد طريقة لتحديد ما إذا كانت هذه الإضافات تحتوي على ما هو مذكور على الملصق أو أنها غير ملوثة. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد دراسات علمية تثبت أن الخطة تعمل بشكل أفضل من الطرق الأخرى أو أنها لن تسبب آثارًا جانبية خطيرة لدى بعض الأشخاص. لا تحاول استخدام AdvoCare إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو مصاباً بحالة طبية مزمنة. حتى لو نجحت في إنقاص وزنك في البرنامج ، يمكنك الحصول عليه مرة أخرى بعد انقضاء فترة الـ 24 يومًا والعودة إلى عادات الأكل المعتادة. ينصح زافديل بالتركيز على اتباع نظام غذائي متوازن ومكثف ، منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية التي لا تساعدك على تحديد عادات نمط الحياة التي تساهم في فقدان الوزن على المدى الطويل وصحة أفضل.
