فقدان الوزن هو كل شيء عن الأطعمة التي تضعها في جسمك. جميع التمارين في العالم لا يمكن أن يعوض عن نظام غذائي ضعيف. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة على فقدان الوزن عند تناوله باعتدال. القمح المقشور هو غذاء غني بالعناصر الغذائية ، حيث أنه عندما تتم إضافته إلى نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
فقدان الوزن
يستخدم فقدان الوزن دائما نفس الصيغة. يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه كل يوم. معدل صحي لفقدان الوزن هو واحد إلى اثنين جنيه في الأسبوع لأن فقدان الوزن المستمر هو فقدان الوزن الدائم. تلعب أنواع الأطعمة التي تأكلها دوراً في كيفية تقدم وزنك. الأطعمة الغنية بالمغذيات ستساعد على تغذية جسمك ، وتزويده بالطاقة ، مع الحفاظ على المسار الصحيح لإسقاط الوزن غير الضروري.
الأساسية
القمح المقطّع هو مصدر كبير للألياف. تساعد الألياف على خلق شعور بالامتلاء لأن الأمر يستغرق وقتًا أطول للانتقال عبر النظام الخاص بك ، مما يساعد على منعك من تناول الطعام أثناء النهار. الألياف يساعد أيضا على تنظيم الجهاز الهضمي الذي سيساعد أيضا في فقدان الوزن عن طريق الحفاظ على النظم الخاصة بك العادية.
منخفض في الدهون والسعرات الحرارية
القمح الممزق قليل الدهون. لا يحتوي على دهون مشبعة أو دهون متحولة. هذه هي الدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. وقد أظهرت دراسة وجدت في دورية التغذية البريطانية ، "نشرة المغذيات" ، أن الحبوب الجاهزة للأكل مثل القمح المصقول ساعدت الناس على فقدان الوزن باستمرار على مدى ستة أسابيع. ومع ذلك ، من المهم أن تظل على صواب بحجم تقديم كوب واحد ، والذي يحتوي على 170 سعر حراري.
علاوة
تحتوي معظم الحبوب على كمية كبيرة من السكر والمواد المغذية القليلة. لا يحتوي القمح المصقول على السكر و 6 غرامات من البروتين لكل حصة ، وفقاً لمايوكلينيك. إضافة الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم إلى حبوبك يعزز قيمة المغذيات. سوف يساعد الحليب أيضا على زيادة استهلاك البروتين الخاص بك جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن.
