قد تشير الفترة غير المنتظمة غالبًا إلى وجود خطأ ما ، خاصةً إذا كنت ثابتًا في الماضي. النظر في الأسباب الطبيعية ، مثل الحمل ، كسبب محتمل. إذا كنت تعلم أن هذا غير وارد ، فقد تفحص أسلوب حياتك للحصول على إجابات.
قد يؤدي التمرين المكثف إلى تأخر أو عدم انتظام الفترات. في بعض الأحيان ، تخسر الرياضيات اللواتي يمارسن الرياضة الكثير من دورات الحيض أو يؤجلنها ، خاصة إذا كن يشاركن في تناول الطعام المضطرب في محاولة لتحقيق وزن أقل. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تقع النساء ضحية لثلاثية رياضيات ، وهذا يعني أيضا انخفاض كتلة العظام.
لا تعتبر اليوغا بشكل عام رياضة تنافسية تلهم نوع الشدة التي تؤخر الدورة الشهرية. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الحماسة وتقييد عاداتك الغذائية بشكل خطير ، فقد تشير إلى اليوغا كسبب محتمل.
ما الذي يسبب تأخير فترة؟
استبعد التأخير في الدورة الشهرية لأسباب طبيعية ، بما في ذلك الحمل والرضاعة الطبيعية وانقطاع الطمث. يجب أيضًا اعتبار بعض الاضطرابات الوراثية التي تتضمن المبيضين أو مشاكل في منطقة ما تحت المهاد أو الغدة النخامية كأسباب محتملة ، لذلك من الأفضل أن يتم تقييمها من قبل الطبيب.
الإجهاد الشديد ، العاطفي أو الجسدي ، يمكن أن يكون سببًا للتأخير. التمرين هو نوع من الإجهاد الذي يساهم في تأخير فترة الدورة ، خاصة عندما يكون مصحوبًا بتغذية قليلة جدًا. حتى لو لم يكن التمرين قويًا بشكل فظيع ، إذا كنت لا تأكل ما يكفي ، فقد يكون ذلك كافياً للتأثير على الدورة الشهرية.
هل اليوغا كافية للتسبب في تأخير؟
حتى ممارسة دقيقة لمدة 90 دقيقة يومياً ليس من المحتمل أن تتسبب في تأخير في الدورة الشهرية. لذا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تضيف تمرينًا آخر إلى هذا المزيج. هل تتدرب على الرياضة أو تشعر أنك مضطر للتشغيل على جهاز الجري لعدة ساعات في كل مرة بالإضافة إلى ممارسة اليوغا الخاصة بك؟
حتى الممارسة اليومية وحدها من غير المحتمل أن تكون السبب في تأخير الفترة. ائتمان الصورة: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images أيضا ، دراسة عادات تناول الطعام الخاصة بك. الأكل السري ، يجري مهووس بمعلومات التغذية - على وجه التحديد السعرات الحرارية ، والتعب ، وإصفرار الجلد والعدوى المتكررة يمكن أن تشير إلى الأكل المضطرب. عندما لا تأخذ ما يكفي من السعرات الحرارية لتغذية يومك ، بما في ذلك ممارسة اليوغا الخاصة بك ، يمكن أن تضع جسمك في محنة حتى تتمكن من تخطي فترة.
لكن بعض أنواع اليوجا لن تحفز طاقتك بطرق تغير الحيض. لذا ، إذا كان لديك ممارسة منتظمة ، سواء كانت أشتانغا الصارمة ، أو بيكرام ساخنة أو معتدلة هاثا ، تعرف أن هناك عوامل أخرى من المحتمل أن تكون السبب الحقيقي لدورتك غير المنتظمة.
تأكد من أنك لست حاملاً قبل إلقاء اللوم على اليوغا. الصورة الائتمان: shironosov / iStock / Getty Images ماذا عن ارتكاب Yoginis؟
هذا ليس شائعًا جدًا ، ولكن إذا كنت امرأة تمارس لمدة ثلاث ساعات أو أكثر يوميًا لصقل ممارسة ، فقد يكون ذلك كافيًا للتأكيد على جسمك وفوضى مع دورتك. قد يكرس بعض اليوغينيين المكرسين ، الذين غالباً ما يعملون مع غورو ، أنفسهم لمثل هذه الممارسة الصارمة وقد تتأخر فتراتهم نتيجة لذلك.
ولكن ، حتى يوغي الذي يمارس لساعات طويلة سيشمل قدرا كبيرا من التأمل والتنفس ، لذلك ليس كل الإجهاد البدني على الجسم. ومع ذلك ، إذا كان التفاني المكثف للممارسة يتضمن الصيام أو تقييد الأكل ، فقد يكون ذلك كافياً لتأخير الدورة الشهرية.
