وقد استخدم الزنك منذ العصور القديمة للمساعدة في التئام الجروح ، بما في ذلك الحروق والشقوق. يساعد الزنك ، ثاني أكثر المعادن النادرة التي توجد بشكل طبيعي في جسمك ، على الحفاظ على سلامة البشرة.
حب الشباب في سن المراهقة يحدث عندما يتم حظر المسام. يشمل المساهمون المعروفون علم الوراثة والهرمونات والنظام الغذائي والإجهاد. وفقا للمعاهد الصحية الوطنية الأمريكية ، يبدو أن الاستخدام الموضعي والشفوي للزنك لعلاج حب الشباب آمن وفعال. ومع ذلك ، هناك نتائج متضاربة من الدراسات. أظهرت بعض الدراسات أن الزنك يعالج حب الشباب بشكل فعال ، في حين أظهرت دراسات أخرى أن الزنك ليس له تأثير يذكر على حب الشباب.
في حين أن الزنك موجود بشكل طبيعي في بعض مصادر الغذاء ، إلا أنه متوفر أيضًا بوصفة طبية وكمكمل إضافي بدون وصفة طبية.
مصادر الغذاء من الزنك
عادة ما تكون الأطعمة الغنية بالبروتين عالية في الزنك. الصورة الائتمان: مايا Kovacheva التصوير الفوتوغرافي / iStock / Getty Images تنص معاهد الصحة القومية الأمريكية على أن الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي عادة على كميات كبيرة من الزنك ، مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن. مصادر غذائية جيدة أخرى من الزنك والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والبقوليات. لا يستطيع جسدك استخدام الزنك الموجود في البروتينات النباتية ، لذلك لا تعد الفواكه والخضروات مصادر غذائية جيدة للزنك. استنادا إلى مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب توصيات لتناول الزنك الغذائي المنتظم ، يجب أن يتناول الذكور (14 سنة فما فوق) 11 ملليغرام في اليوم. يجب أن تأخذ الإناث (من 14 إلى 18 عامًا) 9 ملليجرام في اليوم ، ويجب أن تأخذ الإناث (العمر 19+) 8 ملليجرام في اليوم. النساء الحوامل أو المرضعات بحاجة إلى كميات أعلى من الزنك. كما هو الحال مع جميع الأدوية والمكملات الغذائية ، تأكد من سؤال مقدم الرعاية الصحية عن الجرعة الأفضل بالنسبة لك.
جرعات
لعلاج حب الشباب شفوياً ، أفادت معاهد الصحة القومية الأمريكية أن الدراسات استخدمت الجرعات التالية للبالغين: جرعات من 45 إلى 220 ميليغرام من كبريتات الزنك ثلاث مرات في اليوم لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا ؛ 45 إلى 135 ملليغرام من جرعات الزنك المقسومة لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا ؛ و 30 إلى 200 مليغرام من جرعات غلوكونات الزنك لمدة ثلاثة أشهر. ليس لديهم جرعات وطنية موصى بها للمراهقين. شركات الأدوية والمكملات الفردية لديها المبادئ التوجيهية الخاصة بها المقترحة.
لعلاج حب الشباب باستخدام الزنك بشكل موضعي ، أفادت معاهد الصحة القومية الأمريكية أن الدراسات وجدت أن الاريثرومايسين (4٪) زائد 1.2٪ من الزنك لمدة 12 أسبوعًا هي الجرعة الأكثر استخدامًا. ليس لديهم جرعات وطنية موصى بها للمراهقين. شركات الأدوية والمكملات الفردية لديها المبادئ التوجيهية الخاصة بها المقترحة.
فوائد أخرى
وفقا للمعاهد الصحية الوطنية الأمريكية ، ما زال الزنك قيد الدراسة. يبدو أن الزنك قد يكون فعالاً في علاج سوء التغذية لدى الأطفال ، والقرحة الهضمية والساق ، والعقم ، ومرض ويلسون ، والهربس ، واضطرابات الذوق أو الرائحة. هو أيضا تكتسب شعبية لاستخدامها في الوقاية من نزلات البرد.
آثار جانبية
أفادت معاهد الصحة القومية الأمريكية أن كميات كبيرة من مكملات الزنك يمكن أن تسبب الإسهال والتشنجات البطنية والقيء. هذه الأعراض سوف تختفي بعد إيقاف الملاحق.
المخاطر
وجد مكتب المعاهد الغذائية الوطنية الأمريكية للصحة أن مكملات الزنك يمكن أن تتفاعل مع عدة أنواع من الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية ، البنسيلامين ومدرات البول. يمكن للكميات الكبيرة من مكملات الزنك أن تمنع امتصاص النحاس وتسبب نقص النحاس وفقر الدم. نتيجة لذلك ، قد تحتوي المكملات الغذائية ذات مستويات عالية من الزنك على النحاس.
في عام 2009 ، حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المستهلكين من التوقف عن استخدام أو التخلص من ثلاثة منتجات تحتوي على الزنك تدار من خلال الأنف ، لأنها قد تتسبب في فقدان الرائحة. هذا التحذير لا ينطوي على أقراص الزنك والمُعقمات التي تؤخذ عن طريق الفم.
