تعلم أنك غير قادر على الحمل مدمر. بما أن معظم الناس يكبرون مع توقع أنهم سيكونون قادرين على تصور الطفل بنجاح عندما يختارون القيام بذلك ، فإن اكتشاف أن هذا غير ممكن يمكن أن يكون غير متوقع وغير واضح. ومع ذلك ، على الرغم من أن العملية ليست سهلة ، فإن تعلم كيفية التعامل مع عدم القدرة على الحمل أمر ممكن.
الخطوة 1
اقبل مشاعرك. أنت تمر بمرحلة صعبة وتستحق مشاعرك مهما كانت. الشعور بالحزن أو الغضب أو الغضب أو القلق ليس خطأ ويشكل جزءًا من عملية الشفاء. محاولة قمع مشاعرك قد تجعلك أكثر تعاسة وتجعل الوضع أسوأ.
الخطوة 2
النظر في كل الخيارات الخاصة بك. يستمر التقدم الطبي في مجال العقم كل يوم. حدد أنواع العلاج الطبي ، إن وجدت ، التي قد تكون على استعداد للخضوع لها. إذا كان الحمل غير ممكن بالنسبة لك ، فكر في ما إذا كانت الخيارات الأخرى مثل التطوع أو رعاية الطفل أو التبني قد تفي بجزء من رغبتك في الطفل.
الخطوه 3
رعاية علاقتك مع شريك حياتك أو زوجك. غالبًا ما يكون لدى الرجال والنساء رد فعل مختلف تجاه العقم ، كما أن التعامل مع عدم القدرة على الحمل يمكن أن يؤدي إلى الضغط على أقوى العلاقات. اقبل مشاعر شريكك ، حتى لو كانت تلك المشاعر مختلفة عن مشاعرك ، واحرص على قضاء وقت ممتع والاستمتاع ببعضكما البعض على الرغم من صراع العقم.
الخطوة 4
ثقف نفسك. لا تخاف من طرح أسئلة على طبيبك والقيام ببحثك الخاص حول الحالة المسببة لعقمك. عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فإن تسليح نفسك بالمعرفة قد يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم.
الخطوة 5
تثقيف عائلتك وأصدقائك. معظم الناس لديهم أفضل النوايا ، ولكن قد يقول أو يفعل أشياء جاهلة تجعل الوضع أسوأ. شارك كتيبات أو كتب أو مقالات أو موارد أخرى قد تساعدهم على فهم ما تمر به بشكل أفضل. امنحهم أشياء محددة يمكنهم القيام بها (أو الامتناع عن فعلها) قد تساعدك على التأقلم.
الخطوة 6
اعرف حدودك. ربما يمكنك الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد ابن أختك دون أن تنهار ، ولكن يمكنك العثور على استحمام الأطفال مؤلمة. ضع في اعتبارك دائمًا ما إذا كان السعر العاطفي الذي ستدفعه للانتقال إلى الحدث يستحق ذلك ، ومنح نفسك الإذن بالقول لا للأحداث أو الأنشطة التي قد تكون صعبة للغاية.
الخطوة 7
البحث عن التجارب الإيجابية. ابذل جهدًا متضافراً لتجربة المرح والسعادة رغم صراعك. بدء مجلة الامتنان لكل شيء آخر يجري في حياتك ، وتخطط لقضاء عطلة كنت تريد دائما أو بدء هواية جديدة. قد يساعدك جلب أشياء إيجابية جديدة في حياتك على التعامل بشكل أفضل مع السلبية.
الخطوة 8
الحصول على دعم إضافي. على الرغم من أن الأصدقاء والعائلة يمكنهم المساعدة ، إلا أن التعامل مع العقم يمكن أن يكون تجربة وحيدة بشكل لا يصدق إذا لم يعجب أحبائكم العقم بأنفسهم. إن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو الانضمام إلى مجموعة دعم العقم يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الشعور بمفردك. إذا كنت غير راغب أو غير قادر على الاجتماع جسديًا ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت بدلاً من ذلك.
نصائح
- إذا كان التسوق لشراء هدايا استحمام الأطفال أو هدايا عيد ميلاد الأطفال أمرًا صعبًا بالنسبة إليك ، ففكر في التسوق عبر الإنترنت بدلاً من ذلك.
تحذيرات
- جهز نفسك للتعامل مع التعليقات الجاهلة. على الرغم من أنه قد يكون من الممكن تعليم عائلتك وأصدقائك ، فقد يكون من غير الممكن تجنب التعليقات المؤذية من الغرباء. افهم أن التعليقات لا تهدف عادة إلى أن تكون ضارة وأن تحاول ألا تأخذها شخصيا.
