تم استخدام الساونا لعدة قرون من قبل أشخاص من العديد من الثقافات لتنظيف الجلد ، وإزالة السموم من الأعضاء ، وإيجاد الاسترخاء العميق. تقليديا ، تتكون الساونا من الحرارة الرطبة حيث يتم تكوين البخار عن طريق صب الماء فوق الصخور الساخنة. عندما يتبخر الماء ، يسخن الهواء ، مما يجعل الأجسام تتعرق.
حول الجلد
باعتباره أكبر عضو في الجسم ، يساعد الجلد على حمايتنا من غزو الكائنات الحية الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا على امتصاص وتوليف فيتامين د الذي نحصل عليه من أشعة الشمس ، وكذلك تنظيم درجة حرارة الجسم. من خلال العرق ، يكون الجلد مسؤولا أيضا عن المساعدة في التخلص من السموم.
عن الساونا
بالإضافة إلى ساونا الصخور الساخنة ، هناك أيضا مجموعة متنوعة من الأشعة تحت الحمراء ، والتي تسمح للحرارة اختراق الجلد حتى عمق 2 بوصة. تساعد الساونا على تنشيط خلايانا من أجل إطلاق السموم التي تفرز بعد ذلك في عرقنا. من خلال العمل على قضاء وقت في الساونا ، يتم تحسين الدورة الدموية ، وإزالة الخلايا الميتة ، وتحسين أنظمتنا المناعية واللمفاوية ، وينعم الجلد من خلال التعرض للرطوبة الشديدة. قضاء الوقت في الساونا على أساس منتظم يساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة والأعضاء صحية عن طريق إزالة الأوساخ والعناصر الأخرى التي تسد المسام. كما أنه يساعد على إبقاء الجسم أكثر قلوية ، وإزالة الأوجاع والآلام في عضلاتنا والمفاصل ، ومساعدتنا في الحصول على المزيد من الطاقة لأننا نزيل السموم.
جعل أكثر من الساونا
واحدة من أفضل الطرق للعناية بالجلد أثناء الساونا هي تجفيف الفرشاة في الجسم قبل دخول الحرارة الرطبة. تساعد فرشاة الشعر الخشن الطبيعي ، اللوف أو القشرة ، على الجسم الجاف على إزالة خلايا الجلد الميتة ، مما يسمح للساونا باختراق الجلد بطريقة أكثر كفاءة. في أوروبا الشرقية والدول الاسكندنافية ، يتم استخدام العديد من الفروع الخضراء ، حيث يتم سحق الجلد بلطف لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من النفايات قبل دخول الساونا.
تقنية الفرشاة الجافة
استخدام فرشاة الشعر الخشن الطبيعي ، اللوف أو قطعة قماش خشنة على الجلد قبل دخول الساونا هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة السموم على الهروب من خلال مسام الجلد. إذا كان لديك أي غسول أو زيت على بشرتك ، اشطفيه في الحمام ثم جفف جسمك. الذهاب من القدمين إلى الجزء العلوي من الجسم ، ودائما الفرشاة الجلد نحو اتجاه قلبك. استخدام ضربات سريعة ، ولكن فقط بأقصى ما يمكنك أخذه. بمجرد أن تعتاد على التنظيف بالفرشاة ، يمكن أن تصبح السكتات الدماغية أكثر صلابة. يجب أن تكون سبع ضربات لكل منطقة على الجسم كافية. اعمل في طريقك بدءا من باطن القدمين ، والعجول والفخذين ، ودائما تفريش الأمامي والخلفي. جسمك سوف يصبح وردي متوهج. يعمل التنظيف الجاف على فتح المسام والغدد المنتجة للنفط ، ويحفز الهرمونات والأعضاء ، ويعيد تنشيط الجهاز العصبي ، ويساعد على تحسين قوة العضلات ويمنع الترسبات الدهنية ، ويحسن البشرة ، ويساعد على تجنب الشيخوخة المبكرة. إن التنظيف بالفرشاة الجافة قبل كل دش ، حتى عندما لا تأخذ ساونا ، هو وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب أو إذا كنت تعاني من تهيج الجلد أو الالتهابات أو الجلد المكسور ، فلا تستخدم هذه التقنية.
نصائح تنظيف أخرى
دائما شطف بشرتك قبل دخول الساونا. بهذه الطريقة يمكنك إزالة الجلد عن طريق غسل خلايا الجلد الجافة العالقة على السطح. نظفي بشرتك بمنتجات طبيعية تحتوي على خلاصات عشبية قبل التبخير. استخدام الصابون الطبيعي سيضمن عدم انسداد المسام بالمواد المضافة غير الضرورية. بمجرد مغادرة الساونا ، اشطف الجلد بالماء البارد لزيادة الدورة الدموية وإزالة أي بلورات حمض اليوريك أو السموم الأخرى التي قد تم إطلاقها. القاعدة العامة للاستحمام هي ، ما لم يكن جسمك متسخًا ، قم بالصابون تحت ذراعيك فقط وفي منطقة الفخذ لتجنب جفاف الجلد. بمجرد دخولك إلى الساونا للمرة الأخيرة واستحم حمامك ، جففي ثم استخدمي الزيت الطبيعي أو الكريم للحفاظ على بشرة ناعمة.
