يمكن أن يكون فقدان الوزن عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح أو ممارسة أمرًا صعبًا بالتأكيد. ومع ذلك ، يمكنك أيضا تجربة واحدة من العديد من تقنيات فقدان الوزن المعروفة بأنها فعالة وفعالة في راحة منزلك. يمكن أن تنطبق هذه التقنيات على أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن بسرعة. قبل البدء في أي خطة جديدة لتخفيض الوزن ، تحدث إلى طبيبك لمزيد من المعلومات.
المشروبات فقدان الوزن
إن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص وزنك أثناء وجودك في المنزل هي تضمين المشروبات في نظامك الغذائي المعروف بأنه يساعد في تعزيز فقدان الوزن. على سبيل المثال ، خل التفاح ومستخلص الشاي الأخضر هما مشروب الطب البديل الذي يمكن استخدامه كخيار طبيعي لفقدان الوزن ، وفقًا لنظام الصحة بجامعة ميشيغان. يمكن خلط هذه المستخلصات العشبية والفواكه بالماء بسهولة إعداد الشاي أو المشروبات الصحية الفعالة. مثال آخر لمشروب فقدان الوزن المنزلي هو الماء الممزوج بمستخلص الليمون أو الليمون. تحدث إلى أخصائي التغذية لمعرفة المزيد عن الفواكه والأعشاب الشائعة الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة.
الحد من كمية الكربوهيدرات الخاصة بك
وهناك خطة أخرى سهلة لتخفيف الوزن يمكنك دمجها في المنزل هي الحد من أو تجنب تماما تناول الكربوهيدرات في الأطعمة التي تتناولها عادة. خفض عدد الكربوهيدرات التي تستهلكها في النظام الغذائي الخاص بك سوف يجبر الجسم على حرق الدهون الزائدة من الدهون والكربوهيدرات في العضلات الخاصة بك كشكل من أشكال وقود الجسم. عندما لا يتم إدخال الكربوهيدرات الجديدة إلى الجسم عن طريق الطعام ، سيبدأ جسمك في التخلص من الجنيهات حيث يتم حرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة. الأطعمة التي يجب تجنبها في هذه الخطة تشمل الخبز والباستا والصودا السكرية والوجبات الخفيفة.
زيادة معدل الأيض
معدل التمثيل الغذائي الخاص بك هو عامل كبير يساهم في كيفية استجابة جسمك لهضم الطعام وإفراز النفايات ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. طريقة واحدة لتعزيز فقدان الوزن في المنزل هي زيادة هذا المعدل الأيضي بشكل طبيعي. للقيام بذلك ، يمكنك زيادة عدد الوجبات التي تتناولها خلال النهار مع تقليل حجم هذه الوجبات. كما يتم إدخال جسمك إلى مزيد من الطعام على مدار اليوم بكميات معقولة ، فإن معدل الأيض الخاص بك سوف يزيد. هذه الزيادة في المعدل ستجبر الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ورواسب الدهون لهضم هذه الوجبات الأصغر حجماً والأكثر تكراراً.
