التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو هو مرض التهابي يتم فيه توليد الأجسام المضادة من قبل الجهاز المناعي لمهاجمة أنسجة الغدة الدرقية. تقوم الغدة الدرقية بعمل هرمونات تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ولأن هذا المرض يسبب التهاب أنسجة الغدة الدرقية ، يتم تحرير عدد أقل من الهرمونات. يعرف هذا باسم قصور الغدة الدرقية ، وينتج عنه انخفاض معدل الأيض الذي يسبب زيادة الوزن. هناك أساليب معينة ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون فعالة في عكس زيادة الوزن.
حمية
النظام الغذائي الذي يتكون من الغذاء غير المجهزة دون إضافة السكر والمواد الحافظة هو مثالي لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الناجمة عن هاشيموتو. يجب أن تكون اللحوم والخضروات العضوية من المواد الغذائية الأساسية ، مع الزيوت الصحية التي تشمل جوز الهند وزيت الزيتون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تحديد وتجنب عدم تحمل الطعام (خاصةً الغلوتين والألبان والذرة والأرز) إلى فقدان الوزن بالإضافة إلى تقليل الأجسام المضادة الغدة الدرقية الضارة.
مستويات هرمون الغدة الدرقية
زيادة الوزن يمكن أن ينتج إذا لم يتم التحكم في الغدة الدرقية مع الدواء. تستخدم الغدة الدرقية اليود من الطعام لصنع هرمونين للغدة الدرقية: هرمون الغدة الدرقية (T4) و triiodothyronine (T3). إذا بقيت مستويات هذه الهرمونات منخفضة باستمرار خلال العلاج بالأدوية الشائعة للغدة الدرقية ، حتى بعد تعديل الجرعة ، فيجب النظر في أنواع مختلفة. معظم الأدوية تحل محل T4 ، الذي يحول إلى T3 نشط الأيض. إذا كانت هناك مشاكل في التحويل إلى T3 ، فيجب النظر في توليفة من الاثنين.
القناة الهضمية البكتيريا
يعاني الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو من نسبة غير صحية من البكتيريا غير الودية في أمعائهم. في الواقع ، بعض البكتيريا غير ودية في القولون استخراج المزيد من السعرات الحرارية من الغذاء من أنواع أخرى من الفلورا المعوية ، مما تسبب في زيادة الوزن. عن طريق استهلاك البكتيريا الصديقة في شكل الأطعمة المخمرة أو المكملات الغذائية الحيوية ، فضلا عن المواد الغذائية الحيوية التي تستهلكها البكتيريا الصديقة للطاقة ، يمكن تطبيع نسبة بكتيريا الأمعاء وإلقاء الجنيهات.
ممارسه الرياضه
على الرغم من أن Hashimoto وزيادة الوزن يمكن أن يسبب التعب ، إلا أن التمرين يبقى خيارًا جيدًا لفقدان الوزن. أي تمرين ممتع يرفع معدل ضربات القلب لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، أربع مرات في الأسبوع فعال ، وقد يساعد أيضًا في التحكم في الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن رفع الأوزان الخفيفة التي تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية يحرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. عند الجمع مع نظام غذائي صحي يتضمن البروبيوتيك ، يؤدي التمرين المتسق إلى فقدان الوزن.
