يمكن أن يكون للشهية الضعيفة العديد من الأسباب - من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى إلى الاكتئاب - ولكنها غالباً ما تكون مؤقتة وقابلة للعلاج. إذا كنت تتعافى من مرض ما ، فمن المهم ضمان التغذية السليمة حتى تتمكن من استعادة قوتك ووضع وزن صحي قد تفقده. ناقش شهيتك الضعيفة مع طبيبك ، الذي يمكن أن يزودك بإرشادات فردية لإعادة نظامك الغذائي إلى المسار الصحيح.
الخطوة 1
الحصول على مستويات المغذيات الخاصة بك فحصها. وفقا ل MedlinePlus ، قد يسبب نقص الزنك نقص الشهية. أفاد موقع Nutrition.com.sg أن النقص في الفيتامينات A و C و K والعديد من الفيتامينات B يمكن أن يسبب فقدان الشهية. بمجرد تصحيح أوجه القصور ، يجب أن تعود شهيتك إلى وضعها الطبيعي.
الخطوة 2
ناقش أي أدوية تتناولها مع طبيبك. وفقا لموقع ActiveForever ، يمكن أن تسبب جميع الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان والمضادات الحيوية وأدوية داء السكري الميتفورمين نقص الشهية. قد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة أو الوقت من اليوم الذي تتناول فيه الدواء للمساعدة في تقليل هذا التأثير الجانبي.
الخطوه 3
ممارسة أكثر تواترا. يقول الدكتور جيمس فرايز ، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة ستانفورد ، لموقع بوسطن دوت كوم في مقال له في نوفمبر 2008 ، إن ممارسة حروق السعرات الحرارية وتعزيز الشهية. احصل على 30 دقيقة على الأقل من تمارين القلب والأوعية الدموية كل يوم ، وتشمل تمرينات تدريب القوة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين في الأسبوع. بالطبع ، هذا يعتمد على وضعك الصحي وقدرتك على التمرين ، لذا اسأل طبيبك قبل البدء في برنامج للتمرين.
الخطوة 4
تحدث إلى طبيبك عن الأدوية لعلاج فقدان الشهية إذا لم ينجح أي شيء آخر. تشير تقارير ActiveForever إلى أن الأدوية المحفزة للشهية تشمل megestrol و dronabinol. إذا كان نقص الشهية بسبب الغثيان ، قد تحتاج إلى دواء للتحكم في الأعراض أو بروميثازين أو بروكلوربيرازين ، تلاحظ ActiveForever.
نصائح
- اختر الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية كلما شعرت بتناول الطعام لزيادة كمية السعرات الحرارية والمغذيات الخاصة بك. خيارات جيدة هي المكسرات والزبدة الجوز ، ومنتجات الألبان والحليب الكامل ، والجرانولا ، والهزات الغذائية والفاكهة المجففة.
