إذا كنت تحاول إضافة المزيد من العضلات إلى الإطار الخاص بك ولكنك تناضل من أجل تناول سعرات حرارية كافية ، فقد تفكر في إضافة مكملات للوزن. ماموث 2500 هو مسحوق عالي السعرات الحرارية مصنوع من قبل التغذية التفاعلية التي يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية ، ولكنها ليست صيغة سحرية يتم حزمها على العضلات دون العمل الشاق. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، راجع طبيبك قبل إضافة ماموث 2500 إلى روتينك اليومي لمناقشة ما إذا كان مناسبًا وآمنًا لك.
ما هو ماموث 2500؟
الماموث 2500 عبارة عن مكمل غذائي يكسب الكثير من السعرات الحرارية التي يتم تسويقها للأشخاص الذين يرفعون أوزانهم لبناء العضلات. أنه يحتوي على مزيج من البروتين والدهون والكربوهيدرات ولكن ليس أي الفيتامينات. يأتي البروتين الموجود في المسحوق من منتجات الألبان ، بما في ذلك كل من مصل اللبن والكازين ، وكذلك البويضة. يأتي الكربوهيدرات من مالتوديكسترين - وهو مركب الكربوهيدرات القائم على الذرة. والدهون في شكل الدهون الثلاثية المتوسطة من الدهون جوز الهند. وجبة واحدة ، والتي تساوي أربعة مغارف من مسحوق ، تحتوي على 920 سعرة حرارية ، و 152 غراما من الكربوهيدرات و 50 غراما من البروتين.
الماموث 2500 والوزن المكاسب
وفقا لتوجيهات الحزمة ، يتم أخذ ماموث 2500 من واحد إلى ثلاث مرات في اليوم. التغذية التفاعلية تقترح شرب الوزن في وجبة الإفطار ، بعد التدريبات أو كوجبة بعد الظهر. تقترح الشركات المصنعة خلط المسحوق مع كوبين من الماء أو حوالي 2 كوب من الحليب الكامل - الحزمة تقترح في الواقع 525 ملليلتر من الحليب ، وهو ما يزيد قليلاً عن 2 كوب. يضيف الحليب 240 سعرة حرارية إضافية و 16 جراما من البروتين للشرب. عندما يصنع الماء ويستهلك مرتين في اليوم ، فإنه يوفر 1،840 سعرة حرارية و 100 غرام من البروتين. إنها أعلى عند صنعها مع الحليب: يحتوي الجسمان على 2،520 سعرة حرارية و 136 غرام من البروتين. هذا هو السعرات الحرارية والبروتين أكثر مما يحتاجه معظم الناس في يوم كامل ، في حصتين فقط من الملحق. كما أنها تحتوي على كوبين من السوائل مرتين في اليوم ، وهو حجم كبير للاستهلاك بالإضافة إلى طعامك العادي ، وقد يكون من الصعب تناوله إذا كان لديك شهية صغيرة.
نظرة عن كثب على السعرات الحرارية والبروتين
الحصول على مزيد من السعرات الحرارية أمر ضروري لأي شخص يحاول زيادة الوزن. يختلف عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها لتحقيق هذه المكاسب ويعتمد على التمارين الرياضية وعلم الوراثة والصحة. إن إضافة 250 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم إلى مدخولك المعتاد قد يساعدك على كسب 1/2 إلى 1 باوند في الأسبوع. يوفر الماموث 2500 الكثير من السعرات الحرارية ، أكثر مما يحتاجه الكثيرون في يوم كامل. للرجوع إليها ، فإن احتياجات السعرات الحرارية للبالغين الذين لديهم نشاط كبير تتراوح بين 2000 و 3200 سعرة حرارية في اليوم ، وقد تحتاج النساء غير الناشطات إلى أقل من ذلك. إذا كنت تضيف شراب زيادة الوزن إلى مدخولك الحالي ولا تحرق جميع السعرات الحرارية الإضافية ، فقد يتحول إلى دهون وليس عضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يوفر الشراب كمية زائدة من البروتين. بالنسبة للصحة العامة ، تحتاج إلى 0.35 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن الجسم ، وعندما تعمل ، يرتفع هذا إلى 0.5 إلى 0.8 جرام من البروتين لكل رطل. إذاً ، كمرجع ، يحتاج البروتين إلى 150 رطلاً لا يمارس الرياضة 53 غراماً يومياً ، وبالنسبة لشخص يفعل ذلك ، من 75 إلى 120 غراماً. من المحتمل أن تلبي وجبتان من الماموث 2500 أو تتجاوز احتياجات البروتين لكامل اليوم. قد يؤدي استهلاك الملحق مع النظام الغذائي المعتاد إلى تناول كميات كبيرة من البروتين ، مما قد يزيد من كبدك وكليتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأمونيا والغثيان والإسهال. لتحسين إدارة السعرات الحرارية والبروتينات ، قلل حجم الحصة من شراب كسب الوزن إلى واحد أو اثنين من المجارف المختلطة في كمية أصغر من السائل.
إضافة السعرات الحرارية مع الغذاء الحقيقي
بدلا من تكملة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات العالية ، احصل على السعرات الحرارية والبروتينات التي تحتاجها من الطعام الحقيقي ، بالإضافة إلى الفوائد الغذائية المضافة ، مثل الألياف والمغذيات النباتية. مزيج 1 كوب من اللبن اليوناني غير المعقم مع 1/4 كوب من المكسرات و 1/2 كوب من الزبيب لوجبة خفيفة تحتوي على حوالي 520 سعرة حرارية و 28 غراما من البروتين. أو اصنع مشروبًا عالي السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق مزج كوب واحد من الحليب بنسبة 2٪ مع 4 ملاعق من مسحوق الحليب المجفف غير المسمى ، وموزًا متوسطًا و 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني مقابل 520 سعر حراري و 26 جرامًا من البروتين.
