يمكن أن يكون الشعور بالجرأة أثناء ممارسة التمارين أمرًا ينذر بالخطر ، ولكنه ليس دائمًا نتيجة لخطورة خطيرة. يمكن أن يسبب الجفاف إحساسا قويا في الرأس أو الصداع ، مثل الإرهاق أو نقص التغذية. إذا كنت مرتاحًا جيدًا وتناول الطعام والشراب بشكل صحيح قبل ممارسة التمارين الرياضية وما زلت تعاني من نبض حاد في رأسك ، استشر طبيبك. هل يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أو حالة طبية أخرى تسبب المشكلة.
تجفيف
يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الماء ليعمل بشكل صحيح. ومن بين الوظائف الأخرى ، فإن الماء له وظيفة ملء الدم بحيث يكون هناك حجم كافي للحفاظ على ضغط الدم عند مستوى مناسب. إذا لم يكن لديك سوائل كافية ، يمكن أن ينخفض ضغط دمك وأن يعمل قلبك بشكل أصعب بكثير لتدفق الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى إحساس قصف في رأسك ، وخاصة عند ممارسة الرياضة. كما يمكن أن يسبب الجفاف الدوخة والإجهاد وجفاف الفم وانخفاض إنتاج البول. لتجنب الجفاف ، ابدأ بالترطيب في الليلة السابقة للتمارين القوية وشرب من 1 إلى 3 أكواب من الماء قبل التمرين مباشرة. حافظ على رطوبتك أثناء العطش أثناء ممارسة الرياضة وشرب مشروبًا رياضيًا أو ماءًا مُحسَّنًا بالكهرباء بعد التمرين.
نقص السكر في الدم
يشار إلى عدم وجود ما يكفي من الجلوكوز في الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. إنها مشكلة شائعة لمرضى السكر ولكن يمكن أن تحدث أيضًا إذا كنت تعاني من سوء التغذية. بدون كمية كافية من الجلوكوز ، فإن جسمك يفتقر إلى مصدره الأساسي للوقود ولا يمكنه العمل بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك الدوخة ، والصداع ، والتعب والارتباك. قد تواجه أيضا الإحساس بقصف أو قصف الصداع أثناء ممارسة الرياضة.
ارتفاع / انخفاض ضغط الدم
في حين أن الجفاف يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن ينتج أيضًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى. السبب الشائع هو دواء لارتفاع ضغط الدم ، مما يخفف الدم لتخفيف الضغط في الأوعية. وعلى العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع أيضًا إلى إصابة الأحاسيس في الرأس أو صداع حاد. في معظم الحالات ، لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي أعراض ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت ويمكن أن تزيد الضغط في الأوعية بما يكفي لإحداث إحساس قوي. هناك أسباب متعددة لارتفاع ضغط الدم وانخفاضه ، وبعضها خطير للغاية ، لذلك استشر طبيبك لتشخيص المرض.
أسباب أخرى
في حين أن انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف وضغط الدم هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لقصف الأحاسيس في الرأس أثناء التمارين الرياضية ، وقلة النوم ، والكثير من الكحول وبعض الأدوية يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا. ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل المشكلة أسوأ. صداع الشقيقة ، مشاكل هيكلية توقف تدفق الدم إلى الدماغ ، أو في حالات نادرة ، يمكن أن يكون الورم سبب الإحساس بقصف في رأسك.
الاعتبارات
إذا كنت تعاني من إحساس قوي في رأسك باستمرار أثناء ممارستك التمارين ، حتى لو لم يكن هناك ألم ، استشر الطبيب. ناقش أي أدوية تتناولها ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية تنقص دمك. الحصول على الكثير من الراحة ، وتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة والبقاء بشكل صحيح لاستبعاد انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف كسبب محتمل. تجنب شرب الكحول والكافيين قبل ممارسة الرياضة ، لأنها يمكن أن تسهم في التغيرات في ضغط الدم.
