اضطراب نقص الانتباه ، والذي يُعرف أيضًا باسم ADD ، هو حالة تطورية تؤثر على ما يصل إلى 5٪ من مجموع الأطفال الملتحقين بالمدرسة. تشمل أعراض ADD عدم الانتباه ، وضعف المهارات التنظيمية ، واللهو. على الرغم من أنه كان يعتقد في الأصل أنه اضطراب في مرحلة الطفولة ، فإن ADD موجود أيضًا لدى البالغين الذين يطورون تقنيات التكيف لتقليل الآثار المترتبة على هذا الاضطراب. عادة ما تكون الأدوية الموصوفة عادةً ، وهي المنبهات عادةً ، هي الطريقة الأولى لعلاج ADD. وتشمل الطرق الأخرى تغييرات في النظام الغذائي أو تقييد الأطعمة التي يعتقد أنها تجعل أعراض ADD أسوأ. كما تستخدم بعض الفيتامينات للمساعدة في تخفيف أعراض ADD ، ويمكن أن تخفف الأعراض المرتبطة بنقص بشكل فعال.
المغنيسيوم
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، فإن المغنيسيوم المعدني ضروري لأكثر من 300 وظيفة في جسمك. قد يستفيد الأشخاص المصابون ADD من تناول مكملات المغنيسيوم خاصة إذا كان لديهم نقص معتدل. تشرح جامعة ميريلاند أن أعراض نقص المغنيسيوم تشمل مشاكل في الانتباه والارتباك. قد يرتبط عدم الانتباه المرتبط بإضطراب ADD أيضًا بنقص المغنيسيوم ويمكن تخفيفه عن طريق تناول مكمل غذائي يبلغ 200 ملغ يوميًا.
فيتامين ب 6
يلعب فيتامين ب -6 دورًا مهمًا في إنتاج النواقل العصبية في الدماغ. هذه الرسائل الكيميائية ، والتي تشمل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، هي نفس المواد الكيماوية التي وجدت أن تتأثر في الأشخاص الذين يعانون من إضافة. تعمل الفيتامينات B-complex على تآزر للحفاظ على عمل جسمك بشكل صحيح. الأطعمة مثل المنتجات الحيوانية والفول والحبوب المدعمة هي مصادر طبيعية للفيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 6. إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية ، فضع في اعتبارك أن فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب مشاكل صحية في الجرعات العالية لذا استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.
زنك
الزنك هو معدن ضروري لعملية الأيض الخلوي ، وظائف الجهاز المناعي وانقسام الخلايا. يحتاج جسمك أيضًا إلى الزنك لتنظيم الناقلات العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنك في تنظيم المواد الكيميائية الحيوية الأخرى المرتبطة بالسلوك وبالتالي قد يساعد بعض الأشخاص الذين يعيشون مع ADD. في الأطفال والمراهقين ، يلعب الزنك دورا حاسما في النمو والتطور ، ويمكن أن يسبب النقص في هذه الوظائف. قد يكون هذا الانخفاض متعلقًا بمظهر ADD. تشرح جامعة ميشيغان أن الدراسات أظهرت أن مكملات الزنك تحسن بشكل طفيف السلوك.
الأحماض الدهنية الأساسية
توجد الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تشمل دهون الأوميغا 3 وأوميغا 6 ، في الأسماك وبذور الكتان وأنواع أخرى من الزيت. هذه الدهون مهمة لعمل دماغك ، نظام القلب والأوعية الدموية والحصانة. وجدت دراسة أجريت عام 1995 ونشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الأولاد الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الانتباه لديهم قصور في الأحماض الدهنية الأساسية. لا يمكن استنتاج هذه العلاقة كسبب ، مع ذلك. جرعات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية الإضافية يمكن أن تضعف تخثر الدم. لهذا السبب ، استشر طبيبك قبل استخدام الملحق. بدلا من ذلك ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون بشكل طبيعي.
