"ذا باور كوارتر" مع جبنة من ماكدونالدز لديه 4 أوقية. لحم بقر مع شريحتين من الجبن على كعكة بذور السمسم. إذا كان هذا هو سندويتش الاختيار من مطعم الوجبات السريعة ، يجب أن تفهم كيف يؤثر على نظامك الغذائي اليومي.
سعرات حراريه
يحتوي ماكدونالد كوارتر باوندر مع الجبن على 510 سعرات حرارية ، و 230 من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فإن السندويتش تساوي 25 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. تذكر أن القيم الغذائية تمثل برغر فقط ، وليس أي فرايز من الصودا لديك مع ذلك.
الدهون
يحتوي ربع لحم الخنزير مع الجبن على 26 غرام من الدهون الكلية ، أو 40 في المائة من الحد الأقصى الموصى به من المدخول إذا تناولت نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. وتشمل الدهون في برغر 12 غرام من الدهون المشبعة ، 1.5 غرام من الدهون غير المشبعة و 90 ملغ من الكوليسترول.
صوديوم
يحتوي ماكدونالد كوارتر باوندر مع الجبن على 1،190 ملغم من الصوديوم ، أي ما يعادل 50٪ من الحد الأقصى الموصى به من الاستهلاك اليومي. تنصح وزارة الزراعة الأمريكية الأشخاص بتقييد استهلاك الصوديوم إلى 2400 ملغ أو أقل يوميًا نظرًا لأن المدخول الأعلى يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الكربوهيدرات
تساهم الكعكة التي تأكلها مع البرجر في محتواها الكلي من الكربوهيدرات ، مع شطيرة تحتوي على 40 جم من الكربوهيدرات الإجمالية. وتشمل الكربوهيدرات 3 غرام من الألياف الغذائية و 9 غرام من السكريات.
بروتين
يعتبر لحم البقر على البرغر مصدرا جيدا للبروتين الغذائي ، مع إضافة شطيرة كاملة 29 غم من البروتين إلى الاستهلاك اليومي.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي The Quarter Pounder with Cheese على بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتوي كل برجر على 30 في المائة من المدخول اليومي الموصى به للكالسيوم ، و 25 في المائة من المدخول الموصى به للحديد ، و 10 في المائة من المدخول الموصى به لفيتامين أ ، و 4 في المائة من المدخول الموصى به لفيتامين سي.
