القوة الجنسية هي جزء مهم من حياة معظم الرجال. إن الرغبة في إرضاء الحبيب بشكل تام هي هدف يتطلب بشكل عام التحمل من جانب الشريك الذكر. عشاق غرامي طويل لتحسين قدراتهم على التحمل في غرفة النوم. لحسن الحظ ، يمكن تطوير القدرة على تأخير الذروة من قبل أولئك الذين وضعوا في هذا الجهد. يمكن أن تؤدي تقنيات تأخير النشوة الجنسية إلى جانب التمارين والجهود الأخرى إلى تحسين القدرة على التحمل الجنسي ، مما يرفع مستوى المتعة لدى كلا الشريكين.
الخطوة 1
تأخذ الأعشاب المشهورة لرفع مستويات هرمون تستوستيرون ، مثل Epimedium grandiflorum ، تونغكات علي أو Mucuna pruriens. العثور على هذه الأعشاب في محلات المكملات الغذائية المحلية. اتبع مستويات الجرعة الموصى بها على العبوة. اعطي ملحق الوقت الذي اخترته للعمل ، لأن التأثير لن يكون فوريًا.
الخطوة 2
تغيير تركيزك عندما تقترب من النشوة الجنسية. فرض نفسك على التفكير في شيء غير جنسي لبضع لحظات حتى اجتاز الرغبة في القذف.
الخطوه 3
استمني بضع ساعات قبل ممارسة الجنس مع شريك حياتك. هذا سيساعدك على تأخير هزة الجماع أثناء الجماع.
الخطوة 4
ممارسة تقنية "الضغط". افعل ذلك عن طريق الانسحاب من المهبل أثناء الجماع ثم الضغط على رأس القضيب حتى يصبح مزعجًا بعض الشيء. يمكنك القيام بذلك عدة مرات أثناء ممارسة الجنس لتأخير القذف و "تعلم" نفسك لتدوم لفترة أطول.
الخطوة 5
ضع كريم موضعي على رأس قضيبك. هناك العديد من الكريمات في السوق تحتوي على يدوكائين أو غيرها من مواد التخدير الآمنة للتطبيق على القضيب. ضع كمية صغيرة على رأس القضيب ، واسمح له بالبقاء لعدة دقائق حتى يمسحه قبل الجماع. هذا يساعد على تقليل الإحساس لبعض الوقت ، مما يسمح لك بتأخير هزة الجماع.
الخطوة 6
انظر المعالج الجنسي حول زيادة القدرة على التحمل الذكور. يمكن أن يقوم محترف مؤهل بتصميم خطة لمساعدتك على زيادة قدرتك على التحمل الجنسي. قد يُطلب من شريكك أيضًا المشاركة في العلاج.
الخطوة 7
اسأل طبيبك عن تناول مضادات الاكتئاب. في كثير من الأحيان يمكن أن تكون القدرة على التحمل الجنسي مرتبطة بالمخاوف العاطفية وكذلك الجسدية. قد يوصي طبيبك بتناول أدوية مضادة للاكتئاب لتحسين صحتك الجنسية.
الأشياء ستحتاج
- زيادة هرمون التستوستيرون الأعشاب
- كريم مخدر موضعي
نصائح
- تحسين العافية بشكل عام عن طريق تناول الأطعمة الطازجة وتجنب العناصر المعالجة للغاية. كلما كنت أكثر صحة بشكل عام ، كان أداءك أفضل في السرير. ضع روتين تدريبي في مكانه. عزز جسمك ليعطيك القوة أثناء الجماع. مارس التمارين بضع مرات في الأسبوع في وقت ما ، مثل التنس أو السباحة. تحدي نفسك عن طريق زيادة مستوى كثافة التمرين على فترات منتظمة.
تحذيرات
- كن حذرًا من شراء واستخدام منتجات غير معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير. قد تكون هذه العناصر "مضمونة" لزيادة القدرة على التحمل الجنسي ولكن قد تعرض صحتك للخطر.
