ارتفاع ضغط الدم موجود في كثير من الناس الذين لا يدركون أن لديهم هذا الاضطراب. يطلق على ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت لأن الأعراض الأولى للمرض هي النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. لمنع ذلك ، اخلع في الطبيعة والتمرن ، استمتع بالزهور ، ودع الطبيعة توفر راحة مهددة في الحياة. أيضا ، الحصول على فحوصات طبية منتظمة. إذا ظهرت أعراض ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم ، طلب الرعاية الطبية الفورية. اتصل على الرقم 911 فورًا إذا مر شخص ما بشكل غير متوقع.
تتبع مستوى ضغط الدم لديك
يجب أن يكون مستوى ضغط الدم لدى الكبار أقل من 140/90. تقول جمعية القلب الأمريكية أن "شخصًا واحدًا من كل ثلاثة أشخاص بالغين في الولايات المتحدة يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، لا يعلم 30 بالمائة منهم أنهم مصابون به". حوالي 73 مليون أمريكي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. من الضروري إجراء فحوصات منتظمة مع طبيب لمراقبة مستويات ضغط الدم. الاحتفاظ بسجل لجميع تقارير مستويات ضغط الدم وتنبيه الطبيب إذا تغير ضغط الدم فجأة.
عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم
تشمل عوامل الخطر الشائعة لارتفاع ضغط الدم: السمنة وقلة التمرينات ، واتباع نظام غذائي غني بالملح ، وشرب الكثير من الكحول ، والإجهاد ، وارتفاع خطر ارتفاع ضغط الدم عند تجاوز سن 35. لدى الأمريكيين الأفارقة مخاطر أعلى لارتفاع ضغط الدم. من العرقية الأخرى.
علامات خطر ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراض الدوخة ، والدوار ، والخروج ، والغثيان ، وألم في الصدر ، والصداع ، ونزف الأنف ، وسباقات القلب والارتباك. في حالة حدوث أي من هذه الأعراض أو حدوثها بشكل متكرر ، من المهم جدًا الحصول على الرعاية الطبية على الفور. تجاهل علامات خطر ارتفاع ضغط الدم أمر خطير.
منع أعراض ارتفاع ضغط الدم
اخرج للخارج في نزهة أو تمرينات أخرى للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. الحفاظ على وزن صحي واختيار الأطعمة التي هي طبيعية وصحية. تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب وأقل كمية من اللحوم لتحسين الصحة العامة. تجنب وجبات عالية الملح. إذا تم وصف دواء ضغط الدم ، خذها بانتظام حسب التعليمات. لا تخرج من الدواء إلا إذا طلب منك الطبيب القيام بذلك.
بناء الحياة التي تحتاجها
كن سباقاً لمتابعة الأهداف في الحياة. بناء الحياة التي تحتاجها لتحقيق السعادة. يحدث ارتفاع ضغط الدم والإجهاد في كثير من الأحيان عندما يشعر المرء بأنه محصور في حياة غير مجزية وغير مرتبطة بأحلام من أجل حياة. الفرح ينضب عندما تشعر الحياة وكأنها حلقة مفرغة من العمل التي لا تحفز أو ممتعة. الصحة المثلى هو أسهل لتحقيقه عندما تكون نشطة وفي السعي وراء الأحلام مدى الحياة.
اتبع جميع النصائح الطبية
كن استباقيًا واتبع جميع النصائح الطبية التي تم تلقيها حول كيفية التحكم في ارتفاع ضغط الدم. من الضروري الاستمرار في أي وصفات طبية تُعطى لعلاج ارتفاع ضغط الدم. من الخطر الشديد التوقف عن تناول دواء لارتفاع ضغط الدم لمجرد أن الأعراض تبدو أقل. يجب إجراء فحوصات طبية متكررة والبقاء على اتصال مع الطبيب في حالة ظهور أي أعراض جديدة.
