على الرغم من أنه قد لا يبدو خيار المشروبات الأكثر جاذبية ، فإن مياه الشعير تكون مليئة بالمغذيات ومضادات الأكسدة. يمكنك شرب مصدر الألياف هذا لمساعدة بعض الأمراض أو ببساطة كجزء من نظام صحي.
الأساسية
يجب أن تستهلك 14 غ من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية. بالنسبة للرجل العادي أو المرأة ، يترجم هذا إلى 25 إلى 30 غرام في اليوم ، وهو ما يمكن أن يكون هدفاً سحيقاً. يمكن أن تساعد إضافة ماء الشعير إلى حميتك في الاقتراب من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.
صحة الأمعاء
يمكن زيادة تناول الألياف يساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء عن طريق تحسين وظيفة الأمعاء. يمكن أن تساعد مياه الشعير أولئك الذين يعانون من الإسهال ، لأنه يعمل على استعادة المنحل بالكهرباء وتوازن السوائل. شرب مياه الشعير يمكن أن يساعد أيضا أولئك الذين يقاتلون الإمساك بإضافة كميات كبيرة إلى البراز حتى يمكن أن تمر بسهولة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم متلازمة القولون العصبي ، أو IBS ، يمكن أن تساعد مياه الشعير في تنظيم وتيرة البراز وتناسقها.
فقدان الوزن
لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الجنيهات ، تعطي مياه الشعير دفعة إضافية من الألياف لتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذه الزيادة في الألياف يمكن أن تساعد أيضا في توازن السكريات في الدم وتنظيف الجهاز الهضمي. تحدث مع طبيبك حول الخيارات الصحية بالنسبة إليك بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن.
خفض الكولسترول
يمكن للألياف الإضافية التي توفرها مياه الشعير أن تخفض نسبة الكوليسترول وتبقيها منخفضة. إن الحفاظ على انخفاض الكولسترول منخفض الكثافة أو انخفاض مستوى الكوليسترول يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية ، حيث إن الكثير من الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين.
