قد يرغب الآباء القلقون بشأن معدلات البدانة في معرفة كمية الطعام التي يجب أن يتناولها أطفالهم. حددت وزارة الزراعة الأمريكية معايير لعدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الطفل المتنامي ، والتي تختلف بعضها كما هي بالنسبة للكبار بناءً على العمر ومستوى النشاط. أهمية التحكم في الأحجام وحجم التقديم مهم عند فحص احتياجات طفلك الغذائية والتأكد من أنه يتناول كمية مناسبة من الطعام.
أنواع
يقترح الهرم الغذائي أن يستهلك الأطفال ستة حصص من الحبوب ، 5 أوقية. من البروتين ، وخمس حصص من الفواكه والخضروات وحصتين من منتجات الألبان ، وهذا يمكن أيضا أن يكون حليب nondairy مثل حليب الصويا. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بنظام غذائي متوازن منخفض الدهون والسكر والمواد المضافة ومتوازن مع ممارسة الرياضة والنشاط. وكلما كانت تشكيلة الأطعمة أكبر ، كلما كان من الممكن تلبية جميع احتياجات طفلك الغذائية. يوصي أطباء الأطفال بإطعام أطفالك ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم من أجل صحة جيدة.
بحجم
أ 4 أوقية. عادة ما يكون عرض اللحم أو السمك بحجم مجموعة البطاقات ؛ مصادر أخرى تحتسب المبلغ الإجمالي للأوقية. بيضة واحدة ، 1 ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني أو؟ كوب من المكسرات جميع يساوي 1 أوقية. من البروتين. حصة من الحبوب تساوي شريحة واحدة من الخبز ،؟ كوب من الأرز أو المعكرونة ،؟ كوب من الحبوب المطبوخة أو 1 أوقية. من الحبوب الجاهزة للأكل. حصة من الحليب يساوي واحد ، 8 أوقية. الزجاج ، 1 كوب من الزبادي أو 1 أوقية. من الجبن. حصص الفواكه والخضروات متساوية؟ كوب من الخضار المقطعة أو المطبوخة ، 1 كوب من الخضار الورقية الخضراء ، قطعة من الفاكهة ، إسفين واحد من البطيخ ،؟ كوب من عصير أم؟ كوب من الفواكه المجففة.
فوائد
مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو حساب الوزن إلى الارتفاع. يجب أن يقع الأطفال بين 15 و 85 في المائة ؛ هذا ليس قياس الدهون. من خلال رسم النسبة المئوية لمقياس BMI لطفلك ، يمكنك تحديد ما إذا كانت تنمو بسرعة كبيرة وإجراء تعديلات على كمية الطعام الذي تتناوله.
يبني تناول نظام غذائي متوازن في سن مبكرة أساسًا لمهارات تناول الطعام الصحي مدى الحياة. وجود نظام غذائي متوازن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم وضعف العظام والسمنة.
البصيرة الخبيرة
تحدد حاسبة الطاقة في كلية بايلور للطب احتياجات الطفل من الطاقة عن طريق حساب طوله ووزنه وعمره ومستوى نشاطه للحصول على كمية السعرات الحرارية المطلوبة في يوم واحد. طفل يبلغ من العمر 5 سنوات ينشط بشكل معتدل ويزن 38 رطلاً. ويحتاج طوله 40 بوصة إلى 1500 وحدة حرارية في اليوم تقريبًا.
تحذيرات
لا ينبغي أن تستمد أكثر من 30 في المئة من النظام الغذائي من الدهون والزيوت أو الحلويات - وهذا يشمل الأطعمة المصنعة. لا ينبغي إطعام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ، ويجب تجنب الأطعمة التي قد تكون أخطارًا محتملة مثل المكسرات والعنب والجزر غير المطبوخ واللحوم الصعبة والحلوى الصلبة.
