صحة الأسنان المناسبة مهمة جدا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، ولكنها قد لا تكون الخطوة الوحيدة اللازمة لمنع أمراض اللثة وتسوس الأسنان. لا تقدم وجباتنا الغذائية في كثير من الأحيان المواد الغذائية اللازمة للأسنان واللثة السليمة. دمج الكثير من الفواكه والخضروات ، مع تجنب الكربوهيدرات المكررة والكافيين والسكر الفائض هو مفيد. مكملات الفيتامين يمكن أن تساعدنا أيضًا في الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان.
فيتامين سي
لتعزيز شفاء اللثة النزفية ، فيتامين C ضروري ، وهو واحد من أكثر الأشكال الموثوقة لمنع التهاب اللثة. Bioflavonoids ، وهي الصبغات الطبيعية في الفواكه والخضروات ، والتي اتخذت مع فيتامين أيضا تساعد على منع تشكيل البلاك حول الأسنان التي يمكن أن تؤدي إلى البقع والتجاويف. بما أن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ، فهو يساعد على تعزيز تكوين النسيج الضام في اللثة. تحتوي ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين ج ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحمض ، مما يؤدي إلى تآكل المينا. بدلا من ذلك ، الوصول إلى الفراولة والفلفل والقرنبيط والبطاطس.
فيتامين أ
هناك حاجة إلى فيتامين (أ) في عملية الشفاء من الأنسجة اللثة الملتهبة. هذا الفيتامين مسؤول عن الحفاظ على الأغشية المخاطية والأنسجة اللينة في اللثة. يمكن أن يقلل النقص من المقاومة للعدوى أيضًا. اللحم والكبد والحليب والجبن والبيض كلها مصادر غذائية جيدة من فيتامين أ. عند تناول المكملات الغذائية ، تناول الطعام في الوقت المناسب ، حيث تساعد الدهون على امتصاص فيتامين أ. يجب توخي الحذر عند أخذ النساء الحوامل فيتامين أ ؛ لا ينبغي أن تستهلك أكثر من 10،000 وحدة دولية يوميا.
فيتامين د
كميات كافية من فيتامين د يمكن أن تمنع التهاب اللثة. كما أنه مفيد لامتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لكل من تطوير وصيانة الأسنان الصحية. أفضل مصدر لفيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس ، ولكن يمكنك أيضا الحصول على هذه المغذيات في الجبن والحليب والأسماك الدهنية.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن تناولها في شكل كبسولات أو فتحها وفركها على اللثة من أجل التئام الأنسجة. كما تم استخدامه لتخفيف وجع اللثة خلال التسنين الرضع. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ه) بذور عباد الشمس ، والخضر اللفت ، ومعجون الطماطم وزبدة الفول السوداني.
فيتامين ب
يمكن أن يسبب نقص فيتامين (ب) آلام في الأسنان وتراجع اللثة والحساسية الكلية للأغشية المخاطية في الفم. من الأفضل تناول مكملات فيتامين (ب) المعقدة في شكل تحت اللسان - تحت اللسان - من أجل الامتصاص الأمثل. المصادر الغذائية للفيتامينات ب تشمل الفطر واللحوم والأسماك.
