إذا ارتعشت قدميك أثناء التمرين ، فقد تكون علامة على وجود حالة قابلة للعلاج تتعلق بالتهاب الأعصاب في القدمين أو العلاقة بين العظام في القدمين. أمراض أخرى ، مثل مرض السكري ، يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب ، والتي يمكن أن تترك أقدامك تشعر بخفة أو خدر أو حتى قرحة. ولأن كونك على قدميك يضع المزيد من الضغط على عضلات وأعصاب القدمين ، فإن التمارين يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالات العصبية أو الدورانية التي تتميز بإحساس وخز في القدمين.
متلازمة النفق الرسغي
النفق الرصغي - الموجود في الجزء الداخلي من الكاحل - هو مساحة ضيقة ، محاطة برباط ، يضم العصب الظنبوبي الخلفي. يمكن أن يؤدي الضغط على العصب ، الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل أو التهاب من الكاحل الملتوي ، إلى الشعور بوخز أو مؤلم في القدم المصابة. يمكن بدء برنامج تمرين جديد يؤدي أعراض متلازمة النفق الرصغي. إذا شعرت بوخز أو ألم في قدمك ، فاطلب العناية الطبية لتجنب تلف الأعصاب الدائم.
المشط
تعد الأمشاط العضلية حالة مؤلمة من الممكن أن تسببها التهاب الأمعاء ، وهي عظام خمسة تمتد من كرة القدم إلى أصابع القدم. قد يكون الشعور بالخدر أو الوخز ، خاصة في كرة القدم والقدمين ، علامة مبكرة على مشط القدم. غالباً ما يحدث هذا الشرط من خلال تغيير ، إما بالطريقة التي تديرها ، أو تقفز أو تهبط في الرياضات أو التمرين ، أو من خلال زيادة كبيرة في مقدار النشاط البدني الذي تقوم به. يمكن أن يساعد الجليد والراحة في تقليل الالتهاب - كما يجب أن تساعد الأحذية الرياضية التي تناسب بشكل مناسب وتوفر امتصاص الصدمات للقدم بالكامل.
مضاعفات مرض السكري
تلف الأعصاب في القدمين والساقين هو اختلاط خطير لمرض السكري ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر في أي وقت. يمكن أن تكون تلك المشاعر أكثر حدة عند ممارسة الرياضة والضغط بسبب الضغط الإضافي على قدميك. لتقليل الشعور بالوخز في القدمين أثناء التمرين ، يجب أن تفكر في السباحة كبديل للجري ، لأن ذلك يتطلب ضغطًا كبيرًا من القدمين ولكن لا يزال بإمكانك توفير تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية.
علاج او معاملة
إذا كان الخدر أو الوخز يزداد سوءًا أثناء ممارسة التمارين أو يؤثر على قوتك أو التنسيق في قدميك أو ساقيك ، أو إذا شعرت بدوار أو تشنجات عضلية ، فاطلب المساعدة الطبية. قد يكون اللوم على ضرر العصب أو الأعصاب ، ولكن المشكلة قد تكون من الأوعية الدموية المحجوبة. يمكن أن يكون الشعور بوخز في القدمين أو أي طرف علامة أولى للجلطة. أخبر أي شخص عن شعورك وأدعو إلى المساعدة الطبية الطارئة إذا ازدادت الأعراض سوءًا.
