6 طرق لتجنب التشنج خلال ماراثون

التشنج خلال الماراثون غالبا ما يكون نتيجة لاستنفاد الصوديوم. ممارسة الرياضة لأكثر من 3 ساعات تعرضك للخطر ، ليس فقط للتشنج العضلي ، ولكن أيضا مشاكل خطيرة أخرى. يمكن أن يساعد استخدام ملح الطعام قبل أي شوط طويل في منع تقلصات الساق. المشروبات الرياضية أو حزم هلام تحتوي أيضا على مزيج الصوديوم. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة مالحة ، مثل المعجنات ، في منع تقلصات العضلات.

التشنج خلال الماراثون غالبا ما يكون نتيجة لاستنفاد الصوديوم. ممارسة الرياضة لأكثر من 3 ساعات تعرضك للخطر ، ليس فقط للتشنج العضلي ، ولكن أيضا مشاكل خطيرة أخرى. يمكن أن يساعد استخدام ملح الطعام قبل أي شوط طويل في منع تقلصات الساق. المشروبات الرياضية أو حزم هلام تحتوي أيضا على مزيج الصوديوم. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة مالحة ، مثل المعجنات ، في منع تقلصات العضلات.

Poglej si posnetek: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (يوليو 2024).