Coenzyme Q10 هو مادة طبيعية تشبه فيتامينات جسمك. كما يتم الحصول عليها من النظام الغذائي الخاص بك ، ويتم تسويقها عادة كمكمل لمساعدة فقدان الوزن. كما هو الحال مع العديد من منتجات إنقاص الوزن ، هناك القليل من الأبحاث القوية لدعم فكرة أن CoQ10 يساعد على فقدان الوزن. حاليا ، لا توصي سلطات التغذية السائدة باستخدام CoQ10 كمكمل لتخفيف الوزن. هناك أدلة ، ومع ذلك ، قد تقدم فوائد صحية محتملة أخرى. تحدث مع طبيبك قبل تناول CoQ10 - وتذكر أن أفضل طريقة لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه هي من خلال التغييرات في نظامك الغذائي وعادات أسلوب حياتك التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.
Coenzyme Q10 وتخفيف الوزن
الدور الأساسي لـ CoQ10 هو كمضاد للأكسدة. النظام الغذائي الخاص بك يتكون من مضادات الأكسدة من مجموعة واسعة من المصادر ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. مضادات الأكسدة تحييد الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة لحماية الخلايا الخاصة بك من التلف. المصدر الرئيسي من CoQ10 الغذائي هو من الأسماك الدهنية مثل الماكريل ، جنبا إلى جنب مع الأطعمة الكاملة الحبوب.
يحتاج جسمك أيضًا إلى CoQ10 لإنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي. وهو يعمل كمؤشر مساعد للأدينوسين ثلاثي الفوسفات ، وهو جزيء تستخدمه الخلايا كمصدر رئيسي للطاقة.
بسبب دورها في تعزيز الطاقة الخلوية ، يتم تسويق CoQ10 لفقدان الوزن. ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية متاحة تدعم هذه الفكرة. في الواقع ، وجدت دراسة كبيرة من المكملات الغذائية وفقدان الوزن التي يشارك فيها أكثر من 15000 مشارك في منتصف العمر أي فائدة من اتخاذ CoQ10 لإدارة الوزن. تم الإبلاغ عن الدراسة في طبعة أكتوبر 2005 من مجلة الطب البديل والتكميلي.
فوائد لضغط الدم
CoQ10 قد يساعد على خفض ضغط الدم لديك. إن ارتفاع ضغط الدم المزمن ، الذي يسمى ارتفاع ضغط الدم ، يضع الإجهاد على جهاز الدورة الدموية ، بما في ذلك القلب ، ويساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت مراجعة منهجية من ثماني دراسات أن مكملات CoQ10 خفضت ضغط الدم الانقباضي بمعدل 16 نقطة والضغط الانبساطي بمعدل 10 نقاط. يشير الانقباضي إلى كمية القوة ضد جدران الشرايين عندما يدق قلبك ، بينما الضغط الانبساطي هو الضغط في الشرايين بين دقات القلب. تم الإبلاغ عن المراجعة في عدد 2003 من مجلة Biofactors.
يحسن نسبة السكر في الدم
يلعب التحكم في الجلوكوز دوراً حيوياً في الصحة. يقلل مستوى السكر في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع تلف أعضائك. إن تنظيم نسبة السكر في الدم يمكن أن يقدم أيضًا فوائد أخرى ، مثل منع الإرهاق والجوع والصداع والعطش بسبب سرعة تذبذب مستويات السكر في الدم. المكملات الغذائية CoQ10 قد تحسن الطريقة التي يعالج بها جسمك السكر ، وفقًا لبحث أجرته جامعة غرب أستراليا. وأفادت إحدى المقالات المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2002 أن CoQ10 قد يحسن التحكم في الجلوكوز على المدى الطويل لدى المشاركين من النوع الثاني من داء السكري.
Coenzyme Q10 الاحتياطات
لا تأتي الصحة من زجاجة ، وقد يؤدي تناول مكمل غذائي دون موافقة طبية إلى آثار جانبية. يبدو أن المكمل مع CoQ10 آمن ، وفقًا لتقرير نشر في مجلة Biofactors عام 2008. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري توخي الحذر. قد يقوم جهاز CoQ10 بتخفيض نسبة الجلوكوز في الدم ، لذا يجب الحصول على إذن من طبيبك وتجنيد الإشراف إذا كنت تخطط لتكمله. قد يحتاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى ضبط كمية كمية الكربوهيدرات اليومية أو الأدوية وفقًا لذلك. قد يؤدي تناول CoQ10 إلى اضطراب بسيط في المعدة ، والذي قد يزول بينما يتكيف جسمك معه. قد يتفاعل أيضا مع بعض الأدوية ، مثل ترقق الدم و الأدوية المخفضة لضغط الدم.
