على الرغم من أن التعب بعد التمرين هو استجابة طبيعية للمجهود البدني ، إلا أن التعب الشديد أو المستمر قد يشير إلى وجود مشكلة صحية. يجب أن يسعى الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد إلى التقييم الطبي ، خاصةً إذا ظهرت أعراض أخرى أو لم يتمكنوا من القيام بأنشطة روتينية. لحسن الحظ ، فإن معظم حالات الإرهاق الشديد بعد التمرين لا تشير إلى مرض خطير ، ويمكن الوقاية منها أو علاجها من خلال تغيير نمط الحياة أو الرعاية الطبية.
الميزات
يعتبر التعب الشديد بعد التمرين أكثر شيوعًا أثناء الطقس الحار أو الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية أو بعد أداء تمارين مكثفة أو طويلة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يشير موقع المكتبة الوطنية للطب إلى أن العادات مثل سوء النوم أو التغذية يمكن أن تزيد من خطر التعرض للإرهاق الشديد. الأشخاص الذين يشعرون بالتعب الشديد بعد ممارسة الرياضة قد يعانون من أعراض إضافية ، بما في ذلك صعوبة في التنفس ، أو ألم أو ضعف.
هوية
يحدد الأطباء الإرهاق الشديد بعد التمرين من خلال إجراء فحص جسدي للمريض واستكمال التاريخ الطبي. قد يحتاج المرضى إلى تقديم عينات من الدم أو البول لاختبارها في المختبر في حالة الاشتباه في حالات مثل مرض السكري أو فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب الأطباء من المريض إكمال فحص الاكتئاب.
الأسباب
قد ينتج التعب الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية ، مصحوبًا بأداء رياضي ضعيف وصعوبة في التنفس ، من الربو الناجم عن التمارين الرياضية. يشرح موقع جمعية الضمور العضلي أن الأمراض الاستقلابية في الجهاز العضلي قد تسبب الإرهاق الشديد بعد التمرين ، وذلك بسبب عدم قدرة العضلات على إجراء التفاعلات الكيميائية الضرورية للحصول على الطاقة من الطعام. الحالات الأخرى التي قد تسبب التعب الشديد بعد ممارسة التمارين تشمل فقر الدم ، واضطرابات الغدة الدرقية ، والحساسية أو تعاطي الكحول أو المخدرات.
العلاجات
إذا كانت اضطرابات الغدة الدرقية هي سبب التعب الشديد بعد التمرين ، فغالبًا ما يصف الأطباء الأدوية لتنظيم الغدة الدرقية. يشرح موقع جمعية الضمور العضلي أن الأطباء أو أخصائيي التغذية قد يوصون بخطة غذائية خاصة لأولئك الذين يعانون من التعب الشديد الناجم عن اضطرابات التمثيل الغذائي في العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب أو الفيتامينات المتعددة لعلاج التعب الناجم عن الكآبة أو سوء التغذية.
الوقاية
شرب الماء أو الشراب الرياضي أثناء التمرين وبعده لمنع الإرهاق الناتج عن الجفاف. خلال الأشهر الأكثر دفئًا من السنة ، فكر في التمرن في منطقة مكيفة الهواء أو في ساعات الصباح الباكر عندما يكون الجو باردًا في الخارج. لبناء القدرة على التحمل ، قم بزيادة مدة وتواتر التدريبات ببطء حسب توصيات الطبيب ، واعتبر التمارين الخفيفة مثل المشي ، بدلاً من البدء بشكل مفاجئ في روتين قوي يمكن أن يضخم التعب.
