عصابات المقاومة - وتسمى أيضا عصابات التمرين - هي قطع شعبية من معدات اللياقة البدنية. صغيرة بما يكفي لتناسب داخل حقيبة أو حقيبة أو حقيبة ملابس ، كما أن أشرطة المقاومة غير مكلفة بما يكفي لتناسب أي ميزانية تقريبًا. يمكنك استخدام عصابات المقاومة لتنسيق جميع مناطق جسمك.
اعمال بناء
أفضل العلامات التجارية لشرائح المقاومة تأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب. تشبه الأشرطة المستمرة الأشرطة المطاطية الكبيرة ؛ هذه تتكون من حلقة واحدة من المواد. العصابات البسيطة هي ببساطة شريط من المواد. وغالبا ما يتم صنع أفضل أنواع العصابات - التي تعرف عادة باسم "أسلاك المقاومة" - من أشرطة مضفرة من المواد. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بتجنب العصابات المستمرة ، لأن نقطة الربط ضعيفة ويمكن أن تنكسر أثناء الاستخدام. أفضل فرق المقاومة يجب ألا يكون لها نقاط ضعف. نظرًا لأن أي خط عرض مرئي يمثل نقطة ضعف ، ابحث عن أشرطة بدون طبقات مرئية.
تصميم مقبض
ليس كل عصابات المقاومة لديها مقابض. العصابات المتواصلة لا تحتوي على مقابض ، ولا معظم النطاقات البسيطة ؛ هذه أنت ببساطة التفاف حول يدك. ومع ذلك ، قد ترغب في النظر في شراء العصابات مع مقابض. تسمح لك مقابض الدوران بالعمل بمجموعات عضلية مختلفة بدون إعادة تموضع واسعة ، وفقًا لمجلة "Good Housekeeping". أيضا ، عادة ما تكون أفضل العصابات مع مقابض مصنوعة من أكثر من قطعة من المواد ، مما يجعلها أقل احتمالا أن المفاجئة أثناء الاستخدام ، وتقارير الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
توصية العلامة التجارية
قام موقع Ace Fitness ، الموقع الإلكتروني للمجلس الأمريكي المعني بممارسة الرياضة ، بنشر مراجعات للمقاومة. يوصي المجلس بشركة SPRI StrengthCords. تتميز العصابات بمواد قوية مضفرة ومقابض دوارة مرنة. فهي ترميز بالألوان ومرقمة ، من السهل إلى الصعب ، مما يساعدك على تتبع التقدم الخاص بك كما كنت لهجة واكتساب القوة. ومع ذلك ، يقول المجلس أن هذه العصابات تميل إلى أن تكون أغلى قليلاً من الماركات الأخرى.
الاعتبارات
حتى لو كنت تشتري أفضل فرق المقاومة على الأرض ، فإنها لن تفعل الكثير إذا لم تستخدمها بشكل صحيح. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بفحص فرقك قبل كل استخدام. ابحث عن المناطق البالية أو الممتدة واستبدل النطاق إذا وجدت. وبخلاف ذلك ، يمكن حتى لشريحة عالية الجودة أن تقفز وتصل إلى وجهك. لا تعتمد على عمر الفرقة لتخبرك ما إذا كان الاستخدام الآمن أم لا ؛ ارتداء العصابات على أساس عدد المرات التي يتم استخدامها ، وليس كم من الوقت قد مرت منذ شرائها. أيضا ، القيام بالقدر الصحيح من التمرين ؛ يوصي المجلس 10 إلى 12 ممثلين لكل تمرين.
