عقلك هو العضلات. للحفاظ على لياقتك مثل بقية جسمك ، يجب عليك ممارسة ذلك. يمكن أن تمارين الدماغ تكون نشطة وجسدية أو سلبية وعقلية. يمكن أن يؤدي تحفيز أحد نصفي الكرة الأرضية إلى زيادة تحسين جهود بناء الدماغ. من خلال تنشيط الجانب الأيسر من دماغك ، ستقوم بتحسين قدرتك على تحليل الكلمات والأرقام.
أهمية الدماغ الأيسر
نصف الكرة الأيسر مسؤول عن الأنشطة العقلية مثل المنطق والتحليل والكلام واللغة. الصورة الائتمان: Visage / Stockbyte / Getty Images يشكل مخك الجزء الأكبر من دماغك وله جزءان ، وهما النصفان الأيمن والأيسر. يتواصل الجانبان مع بعضهما البعض من خلال الجسم الثفني ، وهي شبكة من الأعصاب. كل نصف من الدماغ يتحكم في العضلات والحواس على الجانب الآخر من الجسم. نصف الكرة الأيسر مسؤول عن الأنشطة العقلية مثل المنطق والتحليل والكلام واللغة. استخدام الجانب الأيمن من الجسم يحفز الدماغ الأيسر.
تمارين عقلية
الألغاز أو الألعاب تساعد على شحذ الجانب الأيسر من دماغك. الصورة الائتمان: Visage / Stockbyte / Getty Images بما أن الجانب الأيسر من دماغك يعالج اللغة والرياضيات ، فإن الألغاز أو الألعاب في تلك المواد ستزيد من شدة نصفي الكرة الأرضية. عندما تحاول حل لغز كلمة ، على سبيل المثال ، تنتقل النبضات الكهربائية والكيميائية بين العصبونات في نصف الكرة الأيسر حتى تحدد الإجابة. ألعاب مثل سودوكو والكلمات المتقاطعة ، المسابقات الذهنية المنطقية ومفاهيم الكلمات الرياضية كلها تمارس الجانب الأيسر من دماغك. هناك العديد من الكتب والمواقع الإلكترونية وحتى تطبيقات الهواتف الذكية لإبقائك مخزنة بشكل جيد مع الألغاز اليسرى.
تمارين بدنية
صورة فوتوغرافية للتمرين: Jupiterimages / Pixland / Getty Images ممارسة الجانب الأيمن من جسمك يستيقظ من الجانب الأيسر من دماغك. حتى الكتابة باليد اليمنى مفيدة. في حين أن مواقف اليوغا وأساليب التنفس عادة ما تسعى لتحقيق التوازن بين جانبي الجسم والعقل في آن واحد ، فإن ممارسة Surya Bhedana Pranayama ، أو نفس الأنف المنفردة ، تحفز الجانب الأيسر من الدماغ. لهذه الممارسة ، قم بمنع فتحة الأنف اليسرى واستنشق عن طريق فتحة الأنف اليمنى ثم قم بسد فتحة الأنف اليمنى والزفير من خلال اليسار لبضع دورات.
موسيقى
صورة رصيد الموسيقى: BananaStock / BananaStock / Getty Images قاد تيبو ساركامو دراسة عام 2008 بعنوان "الاستماع للموسيقى يحسن الانتعاش المعرفي والمزاج بعد السكتة الدماغية الشريانية الوسطى ، التي نشرت في مجلة برين. وقد قسمت المجموعة البحثية بشكل عشوائي 60 مريضا بالسكتة إلى ثلاث مجموعات ، واحدة استمعت إلى الموسيقى. استعادت المجموعة الموسيقية المزيد وقد قامت آغنس تشان برئاسة إحدى الدراسات في عام 2003 ، حيث أظهرت أن الأطفال الذين تلقوا تدريبًا موسيقيًا قاموا بتطوير ذاكرة لفظية أقوى من أقرانهم من دون مثل هذا التعليم ، وذلك لتعزيز دماغك الأيسر أو استخدام أداة أو مجرد الاستماع إلى الأغنية المفضلة لديك.
