الرياضيون غالبا ما يستهلكون ملاحق لتعزيز الأداء أثناء التدريبات وفي يوم اللعبة. تحتوي الملاحق عادة على مجموعة متنوعة من المكونات - بما في ذلك الأعشاب - وعادة ما لم يتم اختبارها من أجل السلامة. في حين أن تناول مكمل غذائي عدة مرات أسبوعيا قد يزيد من قوتك ، فسوف يكون أيضا أكثر عرضة للتأثيرات الجانبية التي تشمل تقلب المزاج وحب الشباب وزيادة الوزن. افهم مخاطر ملاحق التمرين واستشر طبيبك قبل تناول أي حبة لتحسين أدائك.
فهم ملاحق التمرين
على الرغم من أن المكملات الغذائية التي تعد بتحسين التدريبات الخاصة بك متوفرة بدون وصفة طبية عبر الإنترنت ، في الصيدلية المحلية الخاصة بك أو حتى في محطات الوقود ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تتطلب اختبار المنتجات مثل الأطعمة والطب الموصوف. يتم تصنيف معززات التمارين على أنها مساعدات غذائية ، لذلك تقوم الشركات ببيع المكملات دون دليل على أنها لن تهدد صحتك. الاتحاد الوطني لرابطة المدارس الثانوية الحكومية يشجع الطلاب على أخذ أي مكملات دون إذن الطبيب.
زيادة الوزن
تقارير MayoClinic.com أن الكرياتين هو على الأرجح الملحق تجريب الأكثر شعبية في الولايات المتحدة. يتم إنتاج المركب في الكليتين والكبد ، على الرغم من وجود الكرياتين أيضا في الأسماك واللحوم وغيرها من الأطعمة. لا يوجد دليل لإثبات أن الكرياتين يحسن القدرة على التحمل ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية يعانون عادة من زيادة الوزن وآلام البطن والتشنج والإسهال. الكرياتين قد يكون له تأثير سلبي على وظائف الكلى.
السكتة الدماغية والموت
كان الإيفيدرا ، الذي يسمى أيضا هوانغ أو أفيدرين ، مكونًا شائعًا في المكملات التي تحمل اسم "حرق الدهون". تدعي المكملات الغذائية أنها تساعد على حرق الدهون وزيادة طاقتك. على الرغم من أن الحكومة أزلت الإيفيدرا من السوق بسبب الآثار الجانبية التي تشمل السكتة الدماغية ومشاكل القلب وحتى الموت ، فإن الشركات لا تزال تبيع ملاحق حرق الدهون التي تقدم العديد من الخصائص نفسها مثل الإيفيدرا - وتحتوي على نفس المخاطر. حذار من المكونات مثل البرتقال المر أو البلد الملوخية. توجد أيضا مصادر الكافيين غوارانا و يربا ماتي في معظم الشعلات الدهنية وغالبا ما تثير القلق وعدم انتظام ضربات القلب والأرق.
تأثيرات هرمونية
ويدعي أندرو أندروستينيون ، أو أندرو ، أن المكملات التي تعتمد على الهرمونات تسمح لجسدك بالتدريب بشكل أكثر صعوبة والتعافي بشكل أسرع من التدريبات القوية. جسم الإنسان ينتج هرمون andro في الخصيتين والمبيض والغدد. الملحق متاح بدون وصفة طبية ، على الرغم من أن استخدام andro لتحسين الأداء الرياضي غير قانوني. الرجال الذين يتناولون أندرو غالبا ما يعانون من الآثار الجانبية التي تشمل انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتضخم الثدي ، في حين أن النساء اللائي يستهلكن الحبوب يتعرضن لخطر الصلع وتعميق الصوت. كما يرفع Andro خطر الإصابة بالسكتة القلبية والنوبة القلبية.
تقلب المزاج والاكتئاب
تستهلك الستيرويدات الابتنائية مع هرمون التستوستيرون في كثير من الأحيان لتعزيز التدريبات. الأدوية مفيدة طبيا لمرضى السرطان أو مستويات هرمون التستوستيرون غير الصحية. تشمل الآثار الجانبية الشائعة تقلب المزاج غير المنتظم ، والسلوك غير العقلاني ، والاكتئاب ، وزيادة الدافع الجنسي. وتشمل الآثار الابتنائية الأخرى الصلع لدى النساء وتضخم الثدي لدى الرجال.
