تحتاج عضلاتك إلى الأكسجين لإنتاج الطاقة في عملية تسمى التنفس الخلوي. يتم استخدام الطاقة لتغذية تقلصات العضلات. ممارسة الرياضة تزيد من حاجة العضلات للحصول على الطاقة وبالتالي يتم توصيل كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات. بمجرد توصيل الأكسجين إلى العضلات ، فإنه لا يترك خلايا العضلات ولكن يتم تحويلها إلى جزيئات أخرى.
تسليم الأوكسجين
يحصل جسمك على أكسجين من الهواء الذي تتنفسه. يتم نقل الأكسجين من خلال الأسطح الظهارية الرئوية في رئتيك إلى دمك ثم تنقل إلى عضلاتك. تستخدم عضلاتك جزيئات الأكسجين أثناء التنفس الخلوي لنقل الطاقة من جزيئات الجلوكوز والأحماض الدهنية إلى جزيء يسمى أدينوزين ثلاثي الفوسفات - ATP. ثم يتم استخدام ATP لتوفير الطاقة لتقلص العضلات.
إزالة CO2
أثناء التنفس الخلوي ، عندما يتم استهلاك الأكسجين ويتم إنتاج ATP ، يتم إنتاج جزيء غاز آخر يسمى ثاني أكسيد الكربون - CO2. CO2 هو منتج نفايات ويتم إزالته من عضلاتك إلى الدم ونقله إلى رئتيك. يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من دمك وطرده أخيرًا من جسمك عند الزفير.
ممارسه الرياضه
التمرين يزيد من الحمل الوظيفي للعضلات. هذا يزيد من الحاجة للطاقة ومعدل إنتاج ATP في خلايا العضلات الخاصة بك. سيزداد معدل تنفسك عند ممارسة التمارين الرياضية لضمان توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات للحفاظ على إنتاج ATP المستمر. لا يترك الأكسجين عضلاتك أثناء التمرين ولكنه يستخدم في التنفس الخلوي لإنتاج ATP و CO2. CO2 هو جزيء الغاز الذي يتم إزالته من العضلات أثناء ممارسة الرياضة.
الهوائية مقابل اللاهوائية
ممارسة الرياضة تزيد من الطلب على الأوكسجين في العضلات ، وبالتالي ، يتم تحسين توصيل الأكسجين إلى خلايا العضلات أثناء النشاط البدني. أثناء التمارين الهوائية ، يكون توصيل الأوكسجين إلى العضلات كافياً لإنتاج جزيئات ATP. ومع ذلك ، إذا قمت بزيادة شدة التمرين إلى نقطة ، لا يستطيع نظام الدورة الدموية والجهاز التنفسي خلالها توصيل الأكسجين بالسرعة الكافية للحفاظ على إنتاج ATP ، فأنت تدخل تمرينًا لاهوائيًا. ينقطع إنتاج ATP أثناء التمارين اللاهوائية وتنتج العضلات الطاقة عن طريق تحويل الجلوكوز إلى حمض اللاكتيك. يمكنك فقط متابعة التمارين اللاهوائية لفترات قصيرة قبل نفاد طاقة العضلات وتبدأ في التعب.
