يمكن أن يكون للغرف البخارية آثار صحية مفيدة ، بما في ذلك تقليل الإجهاد وتحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات. يمكنهم المساعدة في تنظيف الجيوب الأنفية ، ويفتحون المسام ويطهرون بشرتك. وينصح عمومًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعدم استخدام غرف البخار ، ولكن مزايا البخار في الاسترخاء والتمدد الوعائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف قد تفوق أي مخاطر. مع الاحتياطات المناسبة ، يمكنك التمتع بالمزايا الصحية لغرفة البخار.
الخطوة 1
اشربي الكثير من الماء قبل الذهاب إلى غرفة البخار ، أثناء وجودك هناك وبعد الانتهاء من ذلك. البخار يسبب لك العرق بغزارة ، والجفاف من هذا السوائل يمكن أن يخلق ضغوط إضافية على قلبك.
الخطوة 2
دع جسمك يبرد بعد التمرين قبل الذهاب إلى غرفة البخار. هذا سيساعد على إبقاء جسمك من ارتفاع درجة الحرارة.
الخطوه 3
الامتناع عن تبديل غرفة البخار والحمام البارد أو الدش ، وعدم أخذ حمام بارد بعد استخدام غرفة البخار. بدلا من ذلك ، تأخذ دش فاتر أو حمام عند الانتهاء. فالتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قد تسبب تقلبات كبيرة في ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
الخطوة 4
قلل وقتك في غرفة البخار إلى ما لا يزيد عن 10 أو 15 دقيقة.
الخطوة 5
أخرج من غرفة البخار على الفور إذا شعرت بالدوار أو بالغثيان ، أو إذا كان لديك أي ألم في الصدر ، وضيق في التنفس أو خدر.
نصائح
- تحدث إلى طبيبك عن استخدام غرفة بخار إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. إذا لم تكن حالتك حادة ولم يكن لديك العديد من الأعراض ، فقد يكون الاستخدام المحدود لحمام البخار مفيدًا لك.
تحذيرات
- تجنب غرف البخار والساونا إذا كنت تستخدم دواء لارتفاع ضغط الدم. هذا لأن الحرارة من غرفة البخار قد تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم يمكن أن يسبب لك الإغماء. المركز الوطني للنشاط البدني والعجز يحذر من أن الدواء يمكن أن يفاقم هذا التأثير.
