وجود نظام غذائي صحي والتغذية الجيدة هو مصدر قلق كبير لكثير من النساء الحوامل. نظام غذائي للأمهات غني بالفيتامينات والمغذيات سيساعد في الوقاية من العيوب الخلقية وسيوفر للذرية النامية الموارد التي يحتاجها للنمو. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحمي الفيتامينات مثل البيوتين الأم من بعض الآثار الجانبية الضارة للحمل ، بما في ذلك فقدان الشعر. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل تناول أي مكمل أو دواء جديد أو ضم أكثر من واحد.
حول ما قبل الولادة الفيتامينات
وكثيرا ما يوصف الأطباء الفيتامينات قبل الولادة من قبل أطباء امرأة لتلبية الحاجة الغذائية لطفلها النامي. الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات B مهمة لنمو الجنين وصحة الأم وقد لا تكون متاحة بكمية كافية من المصادر الغذائية. الفيتامينات قبل الولادة متوفرة عن طريق وصفة طبية وعلى المنضدة. يجب أن تدرك أنه ليس كل الفيتامينات السابقة للولادة تكون متساوية - بعضها يحتوي على جرعة أعلى من فيتامين واحد ، و جرعة أقل من آخر. اطلب من طبيبك مساعدتك في اختيار ملحق يلبي احتياجاتك الفريدة.
حول البيوتين
Biotin ، المعروف أيضاً بفيتامين B-7 أو فيتامين H ، متوفر من بعض المصادر الغذائية ويشارك في عمل العديد من الإنزيمات في جسمك. تشمل أعراض نقص البيوتين فقدان الشعر وطفح أحمر متقشر على الوجه. تشمل الأعراض الأخرى التعب والهلوسة والاكتئاب والوخز في الأطراف.
البيوتين والحمل
التغيير في نمو الشعر والتوزيع هو أحد الأعراض الشائعة للحمل. معظم النساء يلاحظين رأسًا كاملاً من الشعر أثناء الحمل حيث تمنع الهرمونات الدائرية من تساقط الشعر الطبيعي. بعد حوالي ثلاثة أشهر من ولادة طفلك ، سوف يسقط كل الشعر الذي تراكمت خلال فترة الحمل ، أو على مدى عدة أسابيع. في حين ينذر بالخطر ، وفقدان الشعر أمر طبيعي ، وسوف يعود شعرك إلى حالته قبل الحمل في غضون ستة إلى 12 شهرا. تشير جمعية الحمل الأمريكية إلى أن استخدام الشامبو المحتوي على البيوتين أو تناول مكملات البيوتين قد يؤدي إلى تقليل فقدان الشعر بعد الحمل.
توصيات
بينما يعتبر البيوتين آمنًا أثناء الحمل ومتوفر بدون وصفة طبية ، يجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي مكمل جديد. قد يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على البيوتين بالفعل ، ولا ينبغي تناول الفيتامين الزائد. أفضل مصدر للفيتامين B-7 والمواد المغذية الأخرى هو اتباع نظام غذائي صحي. البيوتين موجود في القرنبيط ، الخميرة ، صفار البيض ، الكبد ، الأفوكادو ، التوت ، السلمون ، لحم الخنزير ، خبز القمح الكامل والجبن الشيدر. الكمية اليومية الموصى بها من البيوتين هي 30 ميكروغرام ، إلا إذا كنت ترضع من الثدي ، وفي هذه الحالة 35 ميكروغراماً ، وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. لا يوجد حد أعلى محدد لاستهلاك البيوتين ، ولكن يجب أن تبقى الكمية المدمجة من prenatals ومكملات البيوتين ضمن هذا النطاق. قد يؤدي نقص البيوتين إلى عيوب خلقية مثل التطور غير الطبيعي لطفلك.
