السباحة قد تسبب إصابات في الكتف بسبب حركات الكتف المتكررة مثل الدوران. وتشمل الإصابات التهاب الأوتار ومتلازمة الاصطدام والدموع الشفافة. قد يحدث صوت أو إحساس مفاجئ مع أي من هذه الإصابات. يشمل العلاج الراحة والثلج والعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. إذا ازدادت أعراضك سوءًا أو استشرت ، استشر طبيبك.
الأسباب وعوامل الخطر
وفقا لمقال عام 2006 في "مجلة أمريكا الشمالية للعلاج الطبيعي الرياضي" ، يميل السباحون إلى الدوران الخارجي المفرط للكتف وتناقص الدوران الداخلي ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات وأوتار الكفة المدورة. نطاق الكتف غير الطبيعي للحركة ، العضلات الضيقة ، والإفراط في ممارسة التمارين ، وضعية سيئة وتقنية السباحة غير السليمة تزيد من خطر إصابات الكتف والانتشار. وتشمل إصابات الكتف متلازمة الاصطدام ، التهاب الأوتار ، التهاب الجراب والدموع الشفافة. متلازمة الإصطدام هو عندما يتم ضغط وتضليل وتر كفة المدورة والجراب أو كيس السائل. يمكن أن يتسبب التورم أو الالتهاب في حدوث تصدعات أو ظهور في الكتف أثناء السباحة. الدمعة الشفافة هي تمزق للغضروف حول مفصل الكتف. قد يمسك الغضروف الممزق أثناء دوران الكتف ، مما يؤدي إلى حدوث فرقعة أو النقر.
علامات وأعراض إضافية
تختلف الأعراض حسب شدة الإصابة. قد تعاني من آلام في الكتف ، والتي قد تتفاقم مع حركات الكتف العلوية والسباحة. قد تعاني أيضًا من ألم في الكتف أثناء النوم. قد يوصف الألم بأنه ممل ، أو متألم ، أو حاد أو طعن. وتشمل علامات إصابة في الكتف انخفاض نطاق الحركة ، ونقطة الرقة على الاصابة وضعف العضلات. ضمور العضلات أو فقدان العضلات والألم المستمر وانخفاض الأداء الرياضي هي علامات وأعراض إضافية.
علاج او معاملة
يشمل العلاج الأولي الراحة والثلج ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين. في حين أن كتفك هو الشفاء ، قد تحتاج إلى تعديل أنشطتك - تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل السباحة والحركات العامة ورفع الأشياء الثقيلة. للألم المستمر ، قد يوصي طبيبك العلاج الطبيعي ، حقن كورتيكوستيرويد أو جراحة. يساعدك العلاج الطبيعي على استعادة مدى كتفك الطبيعي للحركة والقوة ، في حين أن الجراحة تزيل أي قطع غضروفية فضفاضة وتصلح أي ضرر للغضاريف أو الأوتار.
الوقاية
قم بالعبور من يوم إلى يومين في الأسبوع واستريح يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع للمساعدة في منع التدريب المفرط. تشمل التمرين وتدريب القوة في روتينك التجريبي لزيادة مرونة العضلات وقوتها. على سبيل المثال ، قم بإجراء تمديد الكتف ، والدوران الداخلي والخارجي باستخدام شريط مقاومة لتقوية عضلات الكفة المدورة. أداء تمارين تثبيت الكتف للحفاظ على استقرار الكتف جيد والحد من خطر الإصابة. تشمل تمارين التثبيت تثبيت موضع الضغط على الأرضية أو لوح التزحلق والخطوات ، والتي يتم تنفيذها أثناء المشي على يديك. أخيرًا ، قم بتحسين الوضع المستقيم وتصحيح أية تقنيات سباحة غير مناسبة. على سبيل المثال ، لا تدع يدك عبور خط الوسط عند سحب ذراعك مرة أخرى في سباحة حرة.
