يعرف أيضا باسم الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية ، والأثر الجانبي الأكثر شيوعا من وجود انخفاض الغدة الدرقية هو زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمر بانقطاع الطمث ، فقد تعاني من زيادة في الوزن ، لذا فإن العناية المناسبة بجسمك خلال هذا الوقت هي المفتاح للحفاظ على الوزن غير المرغوب فيه. مع ظهور الحبوب والمكملات الغذائية ، هناك مساعدة لفقدان الوزن في سن اليأس ، حتى مع انخفاض الغدة الدرقية.
الخطوة 1
اطلع على أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحص كامل ، وإذا تم تشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية ، يجب أن يصف لك الطبيب دواء الغدة الدرقية الذي ، في حد ذاته ، سيساعدك على التحكم في زيادة وزنك. ستلاحظ في غضون أسبوع أنك توقفت عن اكتساب الوزن.
الخطوة 2
ممارسة على أساس منتظم. في حين أنك قد لا تشعرين بممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة انقطاع الطمث إلا أن التمرين المناسب ضروري لكثير من أعراضه والآثار الجانبية ، مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن.
الخطوه 3
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. مع بداية انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات الحديد والكالسيوم بسرعة ، لذلك تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان للحفاظ على هذه المستويات. تناول الطعام الصحي يساعدك على الحفاظ على الوزن وفقدانه. إن تناول الأطعمة الدهنية غير جيد لحالة الغدة الدرقية ، لذا فإن تقليل الدهون على الدهون سوف يساعدك على فقدان الوزن بشكل تلقائي.
الخطوة 4
زيادة كمية المياه الخاصة بك. تتطلب أي عملية في جسمك الكثير من الماء ، ومع مرور الجسم في مرحلة انقطاع الطمث ، تزداد حاجتك إلى الماء أكثر. إن وجود المزيد من الماء سيساعدك على فقدان الوزن المخزن على هيئة ماء في خلاياك. سوف الماء أيضا طرد العديد من السموم من الجسم.
