يعد الزنك عنصرًا أساسيًا ، مما يعني أن جسمك يحتاج إليه بكميات صغيرة جدًا. وجدت بشكل طبيعي في المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان. الزنك متاح أيضا كمكمل موضعي أو فموي. اعتمادا على مدى حساسية جسمك لهذه المكملات ، قد تشعر بعدم الراحة في المعدة عند تناولها. لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل بدء نظام الزنك.
وظيفة
مكملات الزنك لها العديد من الاستخدامات ، ولكنها في المقام الأول لمعالجة نقص الزنك. تشمل الاستخدامات الوظيفية الأخرى لمكملات الزنك علاج نزلات البرد ، حب الشباب ، تهيج العين ، تحسين الأداء الرياضي ، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، والتقرحات. على الرغم من حقيقة أنه يمكن استخدامها لتحسين حالة بطانة المعدة ومنع القرحة في المستقبل ، وفقا لجوليوس ج. غويب ، دكتوراه في الطب ، من "مجلة ملحق الحياة" ، يمكن أن تسبب مكملات الزنك في المعدة واضطرابات إذا أخذت بشكل غير صحيح أو إذا كنت حساسة لهذه المادة.
معده مضطربه
تناول مكملات الزنك يحمل العديد من الآثار الجانبية المحتملة مع اضطراب في المعدة كونها واحدة منها. قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى الإسهال والغثيان والقيء. مكملات الزنك يمكن أن تسبب تلفًا في المعدة لدى بعض الأشخاص ، وفقًا لما ورد في Medline Plus ، وهي خدمة تابعة للمعاهد الوطنية للصحة. وهذا يتناقض مع ما يقترحه بحث الدكتور جويب عن التأثيرات الإيجابية للزنك على بطانة المعدة البشرية. ضع في اعتبارك أن الآثار الجانبية والفوائد المحتملة لمكملات الزنك سوف تختلف من شخص لآخر. في حين أن شخص واحد قد يحسن صحة المعدة عن طريق تناول الزنك ، قد تسوء حالتك. يمكن أن يساعدك طبيبك في حل هذه المشكلة.
RDA / UL
قد يكون عدم الراحة في المعدة علامة على أنك تأخذ الكثير من الزنك في يوم واحد. وفقا لميدلاين بلاس ، يستهلك متوسط البالغين في الولايات المتحدة ما يكفي من الزنك في وجباتهم الغذائية لتلبية بدل النظام الغذائي الموصى به ، أو RDA ، للزنك ، عند 11 ملغ و 8 ملغ في اليوم على التوالي. تأكد من وجود نقص الزنك قبل تناول مكملات الزنك. الحد الأقصى المسموح به ، أو UL ، للزنك عند الرجال البالغين والنساء هو 40 ملغ في اليوم.
الاعتبارات
حتى إذا كانت مكملات الزنك ضمن إرشادات RDA أو UL ، فقد لا تزال تعاني من اضطراب المعدة عن طريق تناول هذه المكملات. حل واحد هو محاولة تناول المكملات الغذائية مع الطعام وليس على معدة فارغة. ستحتاج أيضًا إلى التحدث مع طبيبك حول التفاعلات الدوائية المحتملة مع الأدوية الأخرى التي تتناولها حاليًا. وفقا لميدلين بلاس ، لا يجب أن تأخذ مكملات الزنك مع البنسيلامين ، وأن تستخدم الحذر عند أخذ الزنك إلى جانب المضادات الحيوية وعلاج سيسبلاتين لعلاج السرطان.
