عموما يبدأ الدافع الجنسي في حياة الرجل حول سن البلوغ. في هذا الوقت بدأت الهرمونات في النفاد وبدأت التجارب الجنسية. في سيناريو مثالي ، سيظل هذا الدافع الجنسي مرتفعا لسنوات قادمة. لكن مع مرور الوقت يبدأ العمر بالالتحاق به ، وغالبًا ما ينخفض. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الصعب التعامل معه ويمكن أن يسبب مشاكل في احترام الذات والثقة. ولكن هناك طرق يمكن عكسها باتباع بعض الخطوات الأساسية.
الخطوة 1
الحصول على الشكل. ووفقًا لما ذكرته مارتيكا هينر من شركة MSN Health and Fitness ، فإن "الثقة النفسية الذاتية التي تحصل عليها من اللياقة البدنية ، أو تحقيق أهداف فقدان الوزن أو فقدان الوزن ببساطة تعزز من تقديرك لذاتك وتساعدك على الشعور بالجنس". القيام ببعض التدريب على الوزن والتدريب القلب والأوعية الدموية خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
الخطوة 2
الحصول على بعض الزنك في النظام الغذائي الخاص بك. التستوستيرون هو هرمون الذكورة. إذا كانت منخفضة ، فذلك هو الدافع الجنسي الخاص بك. طريقة لزيادة ذلك هي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. وتشمل بعض هذه المحار ، والموز ، والخرشوف ، والعليق ، والأفوكادو.
الخطوه 3
قناة القلق. التوتر والقلق المتكرر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي وأيضا يؤدي إلى العجز الجنسي. خذ بعض الوقت للانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتاي تشي والتأمل التأميني والتدليك لخفض مستويات التوتر لديك.
الخطوة 4
مشاهدة كمية من المواد الخاصة بك. استخدام العقاقير المحظورة مثل الهيروين والماريجوانا ليس سيئًا فقط لجسمك ، ولكنه سيئ أيضًا لحملة جنسك لذا يجب تجنبها. أيضا ، إذا كنت تتناول عقاقير تستلزم وصفة طبية وتسبب لك انخفاض الدافع الجنسي ، اسأل طبيبك إذا كان هناك بديل.
الخطوة 5
زيادة مستويات الأرجينين. أرجينين هو واحد من الأحماض الأمينية العشرين ، ويمكن أن يساعد على زيادة الدافع الجنسي ومستويات الدم إلى المنطقة التناسلية. بعض الأطعمة التي تحتوي على أرجينين تشمل جوز البرازيل ، اللوز وبذور اليقطين.
