يمكن أن يكون الشعور بالألم وراء ركبتك أثناء الركض من أعراض مشكلة أكثر خطورة ، مثل التهاب الأوتار أو كيس بيكر. إذا شعرت بمثل هذا الألم ، فتوقف عن العمل على الفور لمنع حدوث المزيد من الإصابات. يشمل العلاج الثلج والضغط والارتفاع في الركبة. اتصل بطبيبك إذا استمر الألم.
التهاب
تقع أوتار الساق والأربطة المأبضية والأوتار المأزق في الركبة خلف الركبة مباشرة. الإفراط في التدريب ، وزيادة عدد الأميال الخاص بك بسرعة وبسرعة كبيرة يمكن أن يسبب التهاب الأوتار ، أو التهاب هذه الأوتار. العضلات الضيقة يمكن أن تسهم أيضا في التهاب الأوتار. تشمل الأعراض الألم وتورمًا في الوتر المتألم وتيبس الركبة. إذا تم تجاهل التهاب الأوتار ، يمكن أن يؤدي إلى تمزقات صغيرة في أوتار الساق أو المأبضي أو أوتار الركبة. هذا يمكن أن يزيد من إضعاف الوتر المصاب ، مما يزيد من خطر حدوث تمزق كامل.
سلالة العضلات Popliteal
العضلة المأبضية الخاصة بك هي عضلة صغيرة خلف ركبتك ومباشرة فوق ربلة الساق. يفيد مقال نشر في عام 2004 في مجلة "The Physician and Sportsmedicine" أن الأنشطة الشاقة ، مثل الجري الهابط ، يمكن أن تتسبب في تمزق هذه العضلة بشكل غير متوقع. تشمل الأعراض الألم والضغط وراء ركبتك وضعف العضلات والتورم. من المرجح أن تؤدي الأنشطة الجارية وغيرها من الأنشطة عالية التأثير إلى تفاقم الأعراض.
كيس الخباز
في وحول مفصل الركبة الخاص بك ، لديك سوائل زلابية وحقائب الجراب للمساعدة في الحفاظ على ركبتك تتحرك بسلاسة. إن كيس بيكر أو الكيس المأبضي ، هو عندما تضع كمية زائدة من السائل الزليلي في كيس الجراب خلف ركبتك. تشمل الأعراض تصلب المفاصل ، والتورم والألم. أيضا ، يمكنك تطوير انتفاخ ملحوظ على الجزء الخلفي من ركبتك.
أسباب إضافية
تشمل الأسباب الإضافية للألم وراء ركبتك وفوق ربلة الساق الخاصة بك تمزق الغضروف المفصلي ، والتهاب المفاصل بالركبة ، وإصطدام العصب وشريان الشريان. تمزق الغضروف المفصلي هو عندما يتمزق غضروف الركبة ، والتهاب المفاصل عندما يلبس. مع تمزق الغضروف المفصلي والتهاب المفاصل ، قد تواجه أيضًا عملية طحن في الركبة مع الحركة. الاصطدام العصبي والانصراف الشرايين هي عندما يتم ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية خلف ركبتك. إلى جانب ألم الركبة ، يمكن للأعصاب المضغوطة أو الشرايين أن تؤدي إلى الخدر وضعف العضلات في الركبة والساق.
علاج او معاملة
لتقليل الألم الذي خلف ركبتك ، توقف عن الجري وقم بتجفيف المنطقة المصابة وارتدي غطاء ضغط ورفع الركبة. تناول أدوية الألم ، مثل عقار اسيتامينوفين ، إذا استمر الألم. قد يساعد التمدد أيضًا على تخفيف الألم المصاحب لالتهاب الأوتار والانصباب العصبي. العلاجات الأخرى التي قد يوصي بها طبيبك تشمل حقن الكورتيكوستيرويد والعلاج بالتدليك والعلاج الطبيعي والجراحة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج كيس بيكر الشديد إلى تصريفه إذا لم يستجب للعلاجات غير الجراحية.
الوقاية
تمتد قبل وبعد تشغيل للحفاظ على المرونة الطبيعية في عضلات الساق. لتجنب إصابات الركبة والإفراط في التدريب ، وزيادة عدد الأميال قيد التشغيل لا يزيد عن 10 في المئة كل أسبوع. وتشمل التدابير الوقائية الإضافية ارتداء دعامة الركبة ، والركض على الأرض المسطحة وتقوية عضلات الساق.
