الحصول على ليلة جيدة من النوم أمر حاسم لصحتك والشعور الجيد خلال يومك. على الرغم من أنك قد تعلم أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يشكل مخاطر صحية معينة ، فقد لا تدرك أن الحصول على قسط كبير من النوم يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات صحية ضارة. لا يبدو أن الباحثين متأكدين تمامًا من سبب تسبب الكثير من النوم في حدوث هذه التأثيرات ، لكنهم يشيرون إلى أن الحصول على أكثر من سبع أو ثماني ساعات من النوم قد يكون ضارًا بصحتك.
اضطرابات القلب والأوعية الدموية
وفقا لمقال 24 سبتمبر 2007 من قبل CBC Health News ، تشير دراسة أجراها معهد وارويك الطبي بجامعة وارويك إلى أن الحصول على قسط كبير من النوم قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. كان المشاركون في الدراسة الذين زادوا من نومهم لأكثر من سبع ساعات كل ليلة أكثر عرضة للوفاة خلال 11 إلى 17 سنة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية من المشاركين الذين بقوا في سبع ساعات من النوم ليلا.
داء السكري
إذا كنت تنام أكثر من تسع ساعات كل ليلة ، يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة 50 في المائة ، وفقاً لمقالة نشرتها شبكة سي بي إس نيوز في 14 أكتوبر / تشرين الأول 2008. العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ارتفاع الخطر ، لكن المؤشرات قد تشير إلى المشاكل الصحية الكامنة التي تسبب مرض السكري وتؤدي إلى الإفراط في النوم.
ترنح
ربما كنت على دراية بالشعور بالانتكاس والنعاس من النوم الشديد. يعاني معظم الأشخاص من هذا الشعور عندما ينامون في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يتسبب في تعطيل أنماط النوم العادية في أيام الأسبوع. في مقال نشرته شبكة سي إن إن الصحية في 20 أكتوبر 2009 ، ذكر دانيال كريبك ، المدير المشارك لمركز سكريبس كلينيك للنوم في لا جولا بولاية كاليفورنيا ، أن الأشخاص الذين يحاولون اللحاق بالنوم خلال عطلات نهاية الأسبوع غالباً ما يشعرون بأنهم أسوأ. إلى "السكر في حالة سكر" - على الرغم من أن السبب في حدوث هذا ليس واضحًا تمامًا. في حالة سكر النوم ، تشعر وكأنك تم القبض عليك في مكان ما بين الاستيقاظ والنوم.
تأثيرات أخرى
وفقا ل CBS News ، تشمل الآثار الأخرى للإفراط في النوم زيادة خطر الصداع وآلام الظهر والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب. قد يشعر الأشخاص المكتئبون بأنهم ينامون أكثر ، والنوم أكثر يمكن أن يؤدي بدوره إلى تفاقم الكآبة. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تعاني من آلام الظهر والصداع المزمن. قد تشعرين بأنك تنامين من آلام الصداع أو الظهر ، لكن النوم أكثر من اللازم يمكن أن يتسبب في زيادة الصداع أو ألم الظهر.
