في حين أن النظام الغذائي المتوازن يوفر التغذية الكافية لمعظم الأشخاص الأصحاء ، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة للأفراد الذين يقيّدون السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي نباتي. وتشمل الأنواع الأخرى التي يمكن أن تستفيد كبار السن والذين يعانون من ظروف تمنع امتصاص المغذيات. وتشمل الفيتامينات التي تحتاجها لوظيفة صحية الفيتامينات A و C و E و D و K وفيتامينات ب. غالبًا ما تشتمل الفيتامينات المتعددة على معظم أو كل الفيتامينات الثلاثة عشر الضرورية للصحة المثلى. ومع ذلك ، في بعض الظروف ، قد تؤثر بعض الفيتامينات على فعالية الآخرين عندما تؤخذ معًا.
النياسين
من حيث تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية ، فإن تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على النياسين ، أو فيتامين ب -3 ، آمن مع بعض العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ مكملات niacin للمساعدة في السيطرة على الكوليسترول الخاص بك ، يجب تجنب بعض المجموعات. قد يخفض فيتامين A مثل بيتا كاروتين والفيتامينات C و E قدرة النياسين على تحسين مستويات الكولسترول الجيد ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus.
حمض الفوليك
واحدة من فيتامينات ب ، يمكن إدراج حمض الفوليك في فيتامينات ب المعقدة وفي الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين ب 12. في حين أن تناول حمض الفوليك وفيتامين ب 12 في نفس الوقت لا يمثل مشكلة بشكل عام ، يمكن أن يخفي حمض الفوليك وجود نقص في ب 12. كبار السن ، والنباتيين الصارمة والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي هم في خطر متزايد من نقص فيتامين B-12. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ، وهي حالة قد يساعدها الفولات على تصحيحها. ومع ذلك ، إذا لم يتم معالجة نقص B-12 الأساسي وتصحيحه ، يمكن أن يستمر تلف الأعصاب الدائم. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، فاطلب نصيحة طبيبك بخصوص المكملات المناسبة.
فيتامين ك
فيتامين K يلعب دورا مركزيا في قدرة الجسم على تشكيل الجلطات الدموية بشكل صحيح. إذا أوصى طبيبك بملحق فيتامين ك ، تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين إي أو فيتامين أ ، والتي قد تتعارض مع آثار فيتامين ك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان جلوك الدم بسهولة أو بسرعة ، قد يوصي طبيبك بتجنب مكملات فيتامين ك والحفاظ على مصادر الغذاء من فيتامين K على مستوى ثابت. اتبع نصيحة طبيبك حول المكملات إذا كنت تأخذ دواء ترقق الدم.
الاعتبارات
المكملات الغذائية تختلف في المواد الغذائية التي يقدمونها ، وكذلك في الجرعة من المواد الغذائية المدرجة. إذا اخترت تناول الفيتامينات المتعددة ، توصي MayoClinic.com باختيار واحدة لا تقدم أكثر من 100 في المائة من القيمة اليومية لكل مغذ. إذا وصف طبيبك جرعة أعلى من القيمة اليومية لمغذٍ معين ، فكشف عن أي مكملات غذائية أخرى من الفيتامينات والأعشاب التي يمكنك تناولها حتى يمكن تجنب تلك التركيبات الإشكالية.
