يمكن أن يؤدي التورم في البطن بعد التمرين إلى إصابة خطيرة أو حالة طبية تتطلب انتباه الطبيب. من المهم أن تفهم ما الذي يسبب تورم البطن بعد التمرين - وكيف يمكن علاجها ومنعها.
الأعراض
يمكن أن يظهر التورم على شكل انتفاخ مرئي في البطن. يمكن أن تكون مصحوبة بعدم الراحة ، والحنان ، والغثيان ، والتقيؤ ، وكدمات الجلد والدفء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يبدو جلد البطن رضوضًا أو غير واضح اللون. يمكنك أيضًا ملاحظة وجود ألم خفيف إلى شديد أو استقرار محدود أو حتى فقدان القدرة على الحركة. هذه الأعراض يمكن أن تبدأ بعد دقائق من التمرين ويمكن أن تستمر لأكثر من 72 ساعة.
الأسباب
يمكن أن يحدث التورم في عبدومينالس بسبب عدة شروط. إن إفراط في العضلات ، حيث تفرط في عضلاتك ولا تأخذ راحة كافية ، يمكن أن يسبب التورم والالتهاب والألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الالتواء والسلالات في العضلات والأوتار في البطن ، مما يؤدي إلى تورم. ويمكن أيضا أن يكون ذلك بسبب فتق ، وهو الشرط الذي تبرز محتويات الجسم الداخلية من خلال عضلات البطن ، وفقا لدلائل ميرك. يمكنك أيضا تطوير التورم في البطن بسبب احتباس الماء.
العلاجات
لعلاج تورم البطن ، استرح الجسم ، وتجنب التمرين حتى تتبدد الأعراض. هذا يساعد على منع مزيد من التورم والإصابة. لف كيسًا باردًا بمنشفة وضعيها برفق على بشرتك لتقليل الالتهاب وأي ألم. إذا كنت تشك في احتباس الماء ، اشرب المزيد من الماء لطرد الجهاز الهضمي والكلى. إذا قمت بتطوير فتق ، يجب عليك التماس العناية الطبية لإصلاحه جراحيًا من قبل الطبيب.
الوقاية
لمنع التورم في البطن بعد التمرين ، يوصي موقع Merck Manuals بالإحماء قبل التمرين. الإحماء يساعد على الإحماء البدني وتمديد عضلاتك ، بما في ذلك عضلات البطن. هذا يجعلهم أقوى وأقل عرضة للإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تهدأ بعد التمرين ، مما يسمح لمعدل ضربات القلب والعضلات بالعودة تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. لا إرهاق عضلات البطن. تأخذ فترات راحة حسب الحاجة والسماح لمدة 48 ساعة لتمرير بين التدريبات البطن.
