يتم تحميل خلع الملابس مزرعة مع السعرات الحرارية ، والعديد من السلطات السباحة فيه. إذا اخترت خلع الملابس رانش ، والحد من التقديم إلى واحد أو ملعقتان كبيرتان. إذا كنت تتناول الطعام في أحد المطاعم ، فاطلب ارتداء الملابس على الجانب.
أنواع
ملعقتان كبيرتان من الضمادة الرانش العادية تحتوي على 145 سعرة حرارية ، وفقا ل CalorieKing. كما يأتي خلع الملابس رانش في الإصدارات الخفيفة وخالية من الدهون. يحتوي خلع الأرز قليل الدسم على 66 سعرة حرارية لكل ملعقتين. خلع الملابس مزرعة خالية من الدهون يحتوي على 33 سعرة حرارية في اثنين من ملعقة كبيرة.
مقارنة
اختيار الضمادات منخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة الدهون بدلا من المزرعة العادية. إن معدل الخل من السعرات الحرارية يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكل ملعقتين ، وفقًا لـ MSNBC. يمكنك أيضًا استخدام الزيت والخل ، على الرغم من أنك يجب أن تحد من زيت الزيتون إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية.
نصائح
العديد من سلطات المطعم عالية في السعرات الحرارية. حاول صنع ملكك. الحد من ارتفاع السعرات الحرارية مثل لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق والبيض وبذور عباد الشمس. أضيفي الكثير من الخضار والأوراق الخضراء. توصي التغذية جو باور بالتخلص من الخضار المغسولة في النقع أو الصلصات أو المايونيز.
