إضافة الفلفل الأحمر المحمص بنكهة اللحم اللذيذ إلى السندويشات ، وكذلك الحلاوة على الغمس والوصفات الأخرى. قد تساهم السعرات الحرارية في الفلفل الأحمر المحمص في تحقيق أهدافك الغذائية بالإضافة إلى متطلباتك اليومية من الطاقة.
سعرات حراريه
يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المشوي على ما يتراوح بين 30 و 50 سعرة حرارية ، وفقًا لقاعدة بيانات الطعام الخاصة بشركة SIMPLEASLIFE MyPlate. هذا يمثل أقل من واحد في المئة من السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها يوميا إذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. غالبًا ما يتم تقديم الفلفل الأحمر المحمص مع أو على أطعمة مختلفة ، لذلك ستحتاج إلى ضبط إجمالي السعرات الحرارية وفقًا لذلك.
المغذيات والألياف والبروتين
كثير من السعرات الحرارية في الفلفل الأحمر المحمص تأتي من الكربوهيدرات. يقدم نصف كوب من خمسة إلى 10 غرامات من الكربوهيدرات. الفلفل الأحمر المحمص يوفر أيضا غرام واحد من الألياف الغذائية وغرام واحد من البروتين.
السكر
يتراوح محتوى السكر الطبيعي في الفلفل الأحمر المحمص من اثنين إلى أربعة غرامات في نصف كوب.
نصائح للطهي
جعل الفلفل الأحمر المحمص في المنزل هو عملية سريعة. توصي الشبكة الغذائية بغسل الفلفل جيدًا قبل احتجازه على مصدر حراري بملقط - حيث تعمل مجموعة الشواية أو الغاز بشكل أفضل.
قم بإدارة الفلفل حتى تتقرر البشرة بالتساوي وتتحول إلى اللون الأسود على جميع الجوانب. ضع الفلفل في وعاء ثم غطيه بلوحة أو غلاف بلاستيكي للسماح للبخار بتخفيف الجلد من لحم الفلفل. ثم تكون الفلفل جاهزًا للتقشير والبذور.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
