الحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي هو فكرة جيدة عند محاولة تحسين صحتك. جريب فروت البكتين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الحمضيات والتي يمكن تناولها كمكمل غذائي. قد يساعد إضافته إلى نظامك اليومي على خفض نسبة الكوليسترول والعمل كعلاج للاسهال. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى روتينك اليومي.
يخفض الكولسترول
ارتفاع الكوليسترول هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطوير أمراض القلب ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، وأحد العوامل التي قد يكون لديك أكثر من السيطرة على. الجريب فروت البكتين قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ووفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن إضافة البكتين إلى الحمضيات أدى إلى خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 6٪ إلى 7٪. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن البكتين التفاح قد يكون أكثر فعالية من بكترين الحمضيات في خفض نسبة الكوليسترول.
تأثير على الهضم
باعتباره شكلاً من الألياف القابلة للذوبان ، يشكل الجريب فروت البكتين جلًا في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على بطء عملية الهضم. قد يساعدك هذا الإجراء على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهذا مفيد إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
أيضا ، إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن عملية التبلور من البكتين الجريب فروت وانخفاض وقت العبور قد يساعد في تخفيف البراز المتكرر والفضفاض.
مكافحة السرطان
يحتوي الجريب فروت البكتين أيضا خصائص مضادة للسرطان. وفقا لمقالة عام 2014 نشرت في المجلة البولندية Posty py Higieny i Medycyny Do؟ wiadczalnej ، قد يساعد oligosaccharides في البكتين على تعزيز موت الخلايا السرطانية في القولون. وقد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق الاستحواذ على المواد المسببة للسرطان وإفراغها في البراز. يلاحظ مركز ميموريال سلون كيتيرينج للسرطان أن البيانات العلمية لدعم هذه الادعاءات محدودة ، ومع ذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
مخاوف تكملة
على الرغم من أن الجريب فروت البكتين يأتي من طعام طبيعي ، يجب عليك دائما مناقشة استخدام أي مكمل غذائي مع طبيبك قبل البدء في تناوله. شكل واحد من أشكال المكملات ، يسمى البكتين المعدّل الحمضي ، تسبب في حالات خفيفة من الإسهال ، وفقا لذكرى سلون كيترينج. هناك أيضا قلق من أنه عندما يقترن مع lovastatin الدواء خفض الكوليسترول ، قد الجريب فروت البكتين زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والكولسترول "سيئة".
