بدأت Dance Dance Revolution (DDR) باعتبارها لعبة ممرات شعبية في أواخر 1990s. كان المراهقون يوجهون إلى دقات الرقص التي تضخ القلب ، والفرضية البسيطة: ستومب على لوحة الرقص في النمط الذي تشير إليه الأسهم على الشاشة. ومع ذلك ، ولدت DDR ثورة ثانية مفاجئة. مع إطلاق امتياز DDR على وحدات تحكم ألعاب الفيديو المنزلية ، يمكن لعشاق الموسيقى إحضار الموسيقى والانتقال إلى المنزل ، وأولئك الذين لعبوا بانتظام لاحظوا استمرار فقدان الوزن وتخفيف العضلات. DDR ، عندما تستخدم في إطار بعض المبادئ التوجيهية ، هو أداة اللياقة البدنية الهامة ، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يفتقرون إلى الروتين التقليدي.
الخطوة 1
شراء وحدة ألعاب فيديو منزلية متوافقة. لقد تم إصدار DDR على كل نظام ألعاب شهير تقريبًا ، من جميع إصدارات سوني وبلاي ستيشن من سوني ، إلى نينتندو جيم كيوب ووي. بالنسبة لأولئك الذين يملكون بالفعل وحدة تحكم في ألعاب الفيديو ، ليست هناك حاجة لشراء جهاز جديد. ومع ذلك ، بالنسبة للذين لا يملكون نظام ألعاب ، يعتبر PlayStation 2 أفضل منصة لـ DDR بسبب العدد الكبير من العناوين التي تم إصدارها خصيصًا لها.
الخطوة 2
حدد لعبة DDR. في حين أن بعض العناوين فقط متوفرة على أنظمة ألعاب معينة ، لا تزال هناك إصدارات لا حصر لها من DDR للاختيار من بينها لكل وحدة تحكم. العديد من الإصدارات الأحدث مثل DDR Max و DDR Extreme تقدم المزيد من المسارات الموسيقية ، لكن المفتاح هو شراء المنتج الأكثر تحفيزا. تتوفر قوائم الأغاني لكل عنوان ويمكنها مساعدة المستهلكين في شراء ألعاب DDR مع دقات الرقص التي يحبونها أكثر من غيرها.
الخطوه 3
العثور على لوحة الرقص. بينما يمكن لعب جميع ألعاب DDR بجهاز تحكم ، فإن هذا الإعداد لا يفضي إلى فقدان الوزن. لتحويل DDR إلى تجربة حرق السعرات الحرارية ، يجب استخدام لوحة الرقص. تحاكي منصات الرقص ألعاب arcade الفعلية من خلال السماح للاعب بالتقدم على أجزاء اللوحة التي تتوافق مع النمط الموجود على الشاشة. تتوفر منصات الرقص في مجموعة متنوعة من الأسعار اعتمادا على المواد. ومع ذلك ، في حين أن منصات القماش المغلفة بالبلاستيك هي أرخص ، فإنها لديها ميل للانزلاق ومجموعة خلال أثناء الاستخدام. يعتبر إدراج الرغوة والوسائد المعدنية أكثرها دائمًا ، وعلى الرغم من كونها باهظة الثمن ، إلا أن التكلفة تكون ضئيلة مقارنة بعضوية صالة الألعاب الرياضية وبرامج التمارين الأخرى. أيضا ، كما هو الحال في الممرات ، يمكن للاعبين الحفاظ على أحذيتهم عند استخدام منصات الرقص المعدنية ، خيارًا جذابًا عند التفكير في الراحة وإمكانية الإصابة.
الخطوة 4
اختر وضع DDR Workout. يوفر كل إصدار من إصدارات DDR الرئيسية وضع تجريب غير متوفر في إصدارات Arcade. في وضع التمرين ، يقوم اللاعبون بإدخال طولهم وأهداف تمرينهم ، بما في ذلك مدة الجلسة والعدد المستهدف من السعرات الحرارية المحروقة. في نهاية كل أغنية ، يتم عرض عدد السعرات الحرارية المحروقة مع العدد الإجمالي للجلسة والتراكم العام منذ اليوم الأول. يوفر وضع DDR Workout أيضًا منظورًا للاعبين من خلال مقارنة هذه النتائج مع التدريبات الأخرى ، بما في ذلك عدد الأميال التي يجب على الفرد تشغيلها لتحقيق نفس الفوائد.
الخطوة 5
زيادة الصعوبة. تقدم الأغاني DDR مستويات مختلفة من الصعوبة ، من المبتدئين إلى الثقيلة. في وضع تجريب ، لا يضطر اللاعبون إلى القلق بشأن "فشل" الأغنية وإيقاف الإجراء ، وبالتالي مقاطعة التمرين. ومع ذلك ، يزيد معدل ضربات القلب بصعوبة ، وسيجد اللاعبون فائدة أكبر للقلب والأوعية الدموية في تحدي أنفسهم.
الخطوة 6
لعب DDR بشكل متكرر. مثل أي روتين للياقة ، يجب تكرار DDR. من المفترض أن تستمر الجلسات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع إذا كان الهدف النهائي هو فقدان الوزن. يجب أن يكون نزع السلاح والتسريح وإعادة الإدماج جانبا من جوانب التغيير الشامل في نمط الحياة ، وهو تغيير يشمل ممارسة الرياضة ، ولكن أيضا تغيير النظام الغذائي والنوم المتسق. تعتبر مسابقات DDR الدورية ممتعة ، ولكنها لن تساهم في إنقاص الوزن.
الأشياء ستحتاج
- وحدة تحكم لعبة فيديو منزلية متوافقة
- لعبة فيديو DDR
- DDR لوحة الرقص
نصائح
- DDR مكثفة ، ويجب على اللاعبين شرب الماء الكافي للبقاء رطب وآمن. شراء اثنين من منصات الرقص و DDR مع شريك. في حين أن خيار اللاعبين غير متوفر في وضع التمرين ، فإن مزجها بمنافسة ودية صغيرة هي طريقة جيدة لكسر الرتابة وإثارة الحماس.
تحذيرات
- لا تبدأ برنامج DDR Workout أو أي روتين آخر للياقة البدنية دون استشارة الطبيب. لا تعتمد فقط على آلة ممر DDR لإنقاص الوزن. بأكثر من دولار واحد لكل لعبة ، فإن تكلفة لعب DDR خارج المنزل يمكن أن تضيف بسرعة.
