سواء أكنت طالباً يدرس الامتحانات ، أو محاميًا يحرق زيت الليل أو أمي تحاول المحافظة على المنزل والعائلة ، يمكن للجميع استخدام القليل من المساعدة في التركيز. العلاجات العشبية هي وسيلة أكثر أمانا لتعزيز قوة عقلك من الأدوية ، والتي اتخذت وحدها أو في توليفة يمكن أن تكون فعالة للغاية. كن على علم بأن بعض الأعشاب للتركيز قد يكون لها آثار جانبية ، ويجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل إعطائها لنفسك أو لأطفالك.
الجينسنغ الآسيوي والأمريكي
ينتمي كل من الجينسنغ الأمريكي والآسيوي إلى جنس باناكس ويشتركان في مستحضرات كيميائية مشابهة. تشتهر جينسنغ بقدرتها على تحسين الطاقة والنشاط. كما أثبتت فعاليتها في تحسين التركيز الذهني. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، أظهرت العديد من الدراسات أن الجينسنغ يحسن التفكير والتعلم ويمكن أن يحسن الأداء العقلي في مهام مثل الحساب الذهني والتركيز والذاكرة. تحذر جامعة ماريلاند من أن الاختبارات حتى الآن قد اختلفت ، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث. يجب أن يأخذ الكبار 200 ملغم من المقتطف القياسي من 1 إلى 3 مرات في اليوم.
الجينسنغ السيبيري
الجينسنغ السيبيري هو نوع مختلف تمامًا عن الجينسنغ الأمريكي والآسيوي مع تركيبة كيميائية مختلفة تمامًا. على الرغم من أنه ليس كما تم اختباره جيدا مثل الجينسنغ الأمريكي والآسيوي ، وجدت الدراسات الأولية أن الجينسنغ السيبيري قد يزيد من اليقظة والتركيز العقلي. ويشدد المركز الطبي لجامعة ميريلاند على أن هذا الأمر غير مثبت حتى الآن. الجرعة الموصى بها هي 100 إلى 200 ملغ من مستخلص موحد مرتين في اليوم.
الجنكة بيلوبا
باعتبارها واحدة من أقدم الأنواع الحية من الأشجار ، تم اختبار gingko biloba لقدرته على علاج كل شيء من السرطان إلى الخرف. ولكنها ربما تكون معروفة أكثر بقوتها في تعزيز الدماغ ، وعلى وجه التحديد قدرتها على تحسين الذاكرة والوظيفة المعرفية. يمكنك العثور على الجنكة بيلوبا في قضبان التغذية والمشروبات الرياضية ، ولكن المركز الطبي لجامعة ماريلاند يقول إن هذه الجرعات من المحتمل أن تكون منخفضة للغاية لتكون فعالة ويوصي بجرعة لا تقل عن 240 ملغ في اليوم الواحد.
جينكو والجينسنغ
على الرغم من فعالية الباحثين من تلقاء أنفسهم ، فقد أظهروا أن تناول باناكس جينسينج و جينكو بيلوبا يمكن أن يكون لهما تأثير أكبر على التركيز والذاكرة. الجرعة الفعالة الموصى بها هي 400 ملغ من الجينسنغ و 360 ملغ من الجنكة في اليوم الواحد.
