يعلم الجميع أن ارتفاع الكوليسترول سيء. لكن هذه خرافة. في الواقع ، هناك نوعان من الكوليسترول الذي يجب البحث عنه. تساعد البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDLs) على إزالة الكوليسترول من جسمك ، لذلك تعتبر جيدة للجسم. من ناحية أخرى ، تساهم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في تراكم البلاك في جدران الشرايين ، مما قد يتسبب في انسداد يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
Triglyercides هي اعتبار آخر عند تقييم الكوليسترول. هم مادة دهنية تتحول إلى الكولسترول السيئ ، LDL.
لحساب الكوليسترول الكلي الخاص بك ، يجب أن تؤخذ جميع هذه المواد الثلاث في الاعتبار. اختبارات الدم البسيطة يمكن أن تحدد مستويات HDL ، LDL و triglyercides في جسمك.
الكولسترول لديه غرض. يتم استخدامه لصنع الأحماض الصفراوية ، والتي هي ضرورية لاستقلاب الدهون. لكن الكثير خطير. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك قيمة الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ / دل.
كيفية حساب الكوليسترول الكلي
الخطوة 1
جدولة اختبار الكولسترول الكامل لتحديد HDL الخاص بك ، LDL و triglyercides. هذا يمكن أن يتم مع طبيبك. قد يقوم مركز تجاري محلي أو محل بقالة أو حتى الشركة التي تعمل بها بتقديم عروض الكوليسترول.
الخطوة 2
سريع لمدة تسع ساعات على الأقل قبل إجراء الاختبار. الفشل في الصيام قد يسبب نتائج غير دقيقة.
الخطوه 3
اقسم عدد ثلاثي الجليسريد على خمسة أو تضاعف بنسبة 20٪ (0.20). ومستوى الدهون الثلاثية من 100 ملغ / ديسيلتر مقسوما على خمسة سيكون 20.
الخطوة 4
أضف المجموع من الخطوة 3 إلى إجمالي HDL و LDL. يجب أن تكون هذه الأرقام بوحدات mg / dl.
الخطوة 5
استخدم حاسبة LDL المجانية عبر الإنترنت (انظر الموارد) للتحقق من عملك. أدخل الإجابة التي حصلت عليها عن إجمالي الكولسترول في المربع الأول تحت الكلمات "Total Cholesterol". أدخل رقم HDL الخاص بك في المربع التالي تحت الكلمات "HDL Cholesterol". ضع العدد الكلي من الدهون الثلاثية تحت "Triglycerides". اضغط على زر "إرسال". يجب أن يتطابق الرقم الذي يعطيه مع رقم LDL الأصلي الخاص بك إذا قمت بحساب الكوليسترول الكلي الخاص بك بدقة.
الأشياء ستحتاج
- آلة حاسبة
- خدمة الإنترنت
نصائح
- يجب فحص الأشخاص البالغين من العمر 20 عامًا أو أكثر مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل. قد ترغب في فحص الكولسترول الخاص بك بشكل أكثر تكرارًا إذا كانت عائلتك لديها تاريخ من أمراض القلب أو إذا كنت معرضًا للخطر بسبب عوامل مثل التدخين أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. سوف يؤثر عمرك وجنسك وعرقك ونظامك الغذائي أيضًا على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تحذيرات
- مرض القلب التاجي هو المرض رقم واحد المسؤول عن الموت في أمريكا. ما يقرب من 20 في المئة من الاميركيين في خطر بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لا تفوت الاختبارات أو تجاهل النتائج. ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، والتوقف عن التدخين ، والحد من تناول الكحول وتناول الطبيب أو أخصائي التغذية حول تبني خطة أكل صحية هي أشياء يمكنك القيام بها لخفض الكولسترول لديك ومخاطر نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
