يعتبر Muesli بمثابة حبوب الإفطار الصحية. وهي متوفرة في شكل جاف معبأ أو خليط طازج. عادة ما تكون مصنوعة من الشوفان والرقائق والفواكه المجففة والمكسرات ، يقدم ميوسلي العديد من الفوائد الصحية. إن قدرته على الشعور بالشبع والتغذية التي يقدمها تجعله وجبة صباح مثالية.
الألياف الغذائية
Muesli هو مصدر جيد للألياف الغذائية ، أو نخالة. تم العثور على الألياف في العديد من مكونات المويسلي ، وخاصةً في القمح والشوفان ، مما يساعد على الحد من ارتفاع نسبة الكولسترول ومنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك. وفقا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن كوبًا - أو 85 جرامًا - من المويسلي يوفر 6.2 جرام من الألياف الغذائية. توصي جمعية الحمية الأمريكية بأن يستهلك البالغون ما بين 25 و 38 غراما من الألياف في اليوم.
فقدان الوزن
ميوسلي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. تمتص الألياف الماء وتتكاثر نتيجة لذلك ، مما يعني أنها تحتل مساحة أكبر في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع. Muesli هو أيضا مصدر جيد للفيتامينات ب المعقدة ، والتي تساعد على تحطيم الدهون في الجسم وسرعة الأيض.
طاقة
ووفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن كوبًا من المويسلي يقدم 1،210 كيلوجول ، وهو قياس يستخدم في الطاقة الغذائية. هذا المستوى العالي من الطاقة الغذائية يجعله مثاليًا لتناول الإفطار ، عندما ترغب في مسح آخر بقايا النعاس بعد الاستيقاظ. ومن مزايا مثل هذا اليقظة أنه قد تكون مستعدًا بشكل أفضل للتمرين.
السرطان وأمراض القلب
لأنه يحتوي على مكونات مثل الشوفان والمكسرات والبذور ، يقدم muesli مواد مثل قشور صحية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ترتبط قشور مع الاستخدام الطبي ضد سرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمبيض. مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة لمكافحة أمراض القلب.
