توفر كعكة اليقطين Dunkin 'Donuts' القيمة الغذائية في شكل الفيتامينات والألياف والبروتين. ومع ذلك ، فهي عالية جدا في السعرات الحرارية والدهون والسكر. قد يكون من الأفضل أن تستهلك هذا الكعك فقط كمعاملة عرضية.
سعرات حراريه
فطيرة القرع Dunkin 'Donuts' تحتوي على 600 سعرة حرارية. هذه عادة كثيرة السعرات الحرارية لتناول وجبة خفيفة أو وجبة الإفطار - يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على 100 إلى 200 سعرة حرارية ، وأن يكون الإفطار مثاليًا من 350 إلى 500 سعر حراري. اعتبر إما أن تستهلك نصف كمية من الكعك أو صنع فطائر اليقطين منخفضة السعرات الحرارية في المنزل. إذا اتبعت نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن عدد السعرات الحرارية في فطيرة القرع من دانكن دونتس يمثل 30 بالمائة من السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا.
سمين
فطيرة القرع Dunkin 'Donuts عالية جداً بالدهون ، مع 26 غرام لكل مافين. هذا يمثل 39 في المئة من السعرات الحرارية. تهدف إلى استهلاك 20 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. 6 غرام من الدهون مافن مشبعة. تجنب استهلاك أكثر من 10 في المئة من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي من الدهون المشبعة.
الكربوهيدرات والالياف
يحتوي مافن اليقطين من Dunkin 'Donuts على 83 غ من الكربوهيدرات ، وهو مبلغ يساعد بشكل كبير على تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية من 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات. يستخدم جسمك الكربوهيدرات في هذا الكعك للحصول على الطاقة ، على الرغم من أن هذا ليس خيارًا صحيًا للغاية للحصول على الكربوهيدرات. تأخذ أيضا في 3 غرام من الألياف. يبلغ الاستهلاك المثالي للألياف 22 إلى 34 جرامًا يوميًا.
بروتين
أكل الكعك اليقطين ، وكنت أعرض 7 غراما من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك. يساهم البروتين الموجود في فطيرة دانكن دونتس في فعالية نظام المناعة لديك ، بالإضافة إلى الطاقة التي تخزنها. كنت بحاجة إلى كمية أكبر من البروتين ، على الرغم من ذلك ، للحصول على أفضل صحة - من 50 إلى 175 غرامًا في اليوم إذا كنت تلتزم بنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
السكر
واحدة من كعك اليقطين تلتهم كامل بدل السكر اليومي ثم بعض ، مع 44 غرام من السكر. يبلغ الحد الأقصى اليومي الموصى به من الجمعية الأمريكية للقلب 25 جم إذا كنت امرأة أو 37 غرام إذا كنت رجلاً. تشير دراسة نشرت في عدد 2011 من "التصميم الصيدلاني الحالي" إلى أنه يمكنك تطوير إدمان على السكر.
فيتامين أ
الكعك اليقطين المتاحة من خلال دانكن دونتس هو مصدر جيد لفيتامين أ. توفر كل فطيرة 60 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من هذا الفيتامين ، والذي يفيد عينيك. الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) على الرغم من الكعك اليقطين وغيرها من الأطعمة تساعد على منع إعتام عدسة العين والعمى الليلي.
