يمكن أن تبدأ السباحة التنافسية حتى سن 4 سنوات في العديد من البطولات الترفيهية. وعادة ما تنتهي في سن 18 ، عندما السباحين مؤهلة للحصول على برامج الماجستير وفرق الكلية. يمكن أن يكون للبلوغ تأثيرًا كبيرًا على تدريب السباح ، وتطوره ، وتركيزه ، وخلق اختلال في قدرات السباحين الذين هم في نفس العمر ولكنهم يتطورون بوتيرة مختلفة.
تطور التدريب
بينما ينضج السباح خلال مرحلة البلوغ ، ينتقل التدريب على السباحة من التركيز العام إلى التركيز الأكثر تخصصًا. حتى سن 11 أو 12 سنة ، يركز معظم السباحين على جميع السكتات الدماغية وبناء المهارات التقنية في الماء. يصل البلوغ في الوقت الذي يزيد فيه السباحون عادة من مستوى تدريبهم ويحددوا مدى التزامهم بالسباحة التنافسية. يبدأ سباح في سن المراهقة بالتركيز على التخصص في عدد قليل من الأحداث ، وزيادة وتعديل التدريب ، وخاصة في نهاية سن البلوغ عندما يكونون على استعداد للتطوير لتحديد تركيزهم الأساسي.
التنمية الجسدية
كسباح ، قد تجد أن جسمك يتغير عندما تواجه طفرات النمو ، خاصة بين سن 11 و 14. قد تكون لديك سرعة مفاجئة للسرعة تليها هضاب طويلة. هذا أمر طبيعي تمامًا - جزء من مهارتك الفنية يواكب نمو جسمك. قد تشعر بالحرج وغير منسق ، والوعي الذاتي عن الظهور في ملابس السباحة الكشفية. الولايات المتحدة الأمريكية تشير السباحة إلى أن الفتيات عادة ما يصلن إلى ذروة نموهن في سن 12 عامًا والصبيان في سن 14 عامًا تقريبًا ، على الرغم من أن كل سباح ينضج بمعدل فردي.
الصفر في التركيز
إذا وجدت أنك تصل إلى الهضبة ، لا تستسلم. الأحداث الرياضية خارج البركة قد تساعدك على الحفاظ على ثقتك ، وتقترح السباحة الأمريكية. بينما تستمر في النضج ، ستأخذ جزءًا أكبر في برنامجك من خلال تحديد أهداف السباق واستراتيجياته وما إذا كنت ستضيف تمارين الأراضي الجافة إلى نظام التدريب الخاص بك. احتفظ بقاعدة من اللياقة البدنية الهوائية لضمان أن وقتك في المسبح أمر مجزي ويستفيد من القاعدة التقنية التي قمت ببنائها.
تذكر
الولايات المتحدة الأمريكية تشير السباحة إلى أن السباحين الذين هم في نفس العمر قد يختلفون في الواقع بنسبة تصل إلى خمس سنوات في عملية التطوير. هذا يعني أن اثنين من السباحين في سن البلوغ قد يكون لديهم اختلافات جسدية وعاطفية كبيرة. قد تكون مرحلة الاستحقاق المتأخرة صحيحة بالنسبة لعمرها من حيث السنوات ، ولكنها تفتقر إلى قوة السباح المراهق الأكثر تطوراً. سيكون على المرء أن يعمل في وقت مبكر من أجل الحفاظ على المهارات خلال التغييرات الجسدية في وقت أقرب من النظير النامي اللاحق.
