يمكن لبعض آلات التمرين فقط القيام بنشاط واحد. على الطرف الآخر من الطيف ، ستجد أجهزة متعددة الأغراض تقدم العديد من الخيارات. إن Weider 8630 Universal Gym على الجانب متعدد الأغراض من ذلك الخط. يتم تصنيع الماكينة بواسطة Weider Fitness ، وهي الشركة التي أسسها رمز اللياقة البدنية Joe Weider. يمكنك إجراء عشرات من تمارين المقاومة على 8630 ، وهي مناسبة للمنازل أو صالات رياضية.
من الخارج تبحث في
يبلغ طول الشاحنة Weider 8630 78 بوصة وطولها 70 بوصة في أطول جانب لها - تقاس من كومة وزن واحدة إلى لوحة ضغط الساق - و 64 بوصة عرضًا عبر المحور الآخر ، والذي يتضمن منطقة البكرة. وتشمل المكونات الرئيسية على المحور الأطول مقعدًا مبطّنًا ومسندًا للظهر ، وذراعين للتمرينات الضاغطة بالإضافة إلى زوج من أذرع "الفراشة". وتشمل المحطة الأخرى مقعدًا مبطنًا بالقرب من ثلاثة كابلات - عالية ومتوسطة ومنخفضة - ورافعة للساق.
الأوزان والمرفقات
تحتوي كل واحدة من المحطتين على كدسة وزن مع تسعة لوحات. ويزن الوزن الأعلى على كل رزمة 6.5 رطلاً ، بينما يزن الوزن الأعلى لكل 12.5 رطل لكل منها ، حيث يبلغ مجموع الرقائق 106.5 رطل. تأتي الماكينة مزودة بشريط اتصال ومقبض ، يمكن توصيل أي منهما بالكبلات. يمكنك تأمين شريط ab المضمن إلى كبل البكرة المتوسط أو ab.
المقاومة ليست باطلة
تختلف المقاومة الفعالة لمكونات Weider 8630 ، بسبب تكوين كبلات الآلة ، البكرات وأدلة الوزن. وبعبارة أخرى ، فإن رفع نفس القدر من الوزن يكون أسهل أثناء أداء تمارين معينة. على سبيل المثال ، يتطلب رفع لوحات الوزن الثلاثة - 31.5 رطل - مع ذراع الساق 38 رطلاً من القوة. رفع نفس الصفائح الثلاثة مع ضغط الساق يأخذ قوة 180 باوند من القوة. راجع الرسم البياني لمقاومة الوزن في دليل المالك لمزيد من التفاصيل.
ما تستطيع فعله
يمكنك العمل في جميع مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك إذا كنت تستفيد استفادة كاملة من خيارات Weider 8630. على سبيل المثال ، قم بإجراء ضغط الساق أو الساق باستخدام لوحة ضغط الساق. أمسك أذرع الضغط لأداء مكابس الصدر أو استخدم أذرع الفراشة للقيام بذبذبات من نوع pec-deck. وضع ذراعيك من خلال تسخير أب للقيام الجرش. استخدام رافعة للقيام بتمديدات الساق لالكواد الخاص بك أو تجعيد الشعر لأوتار الركبة. تأمين شريط خط العرض إلى بكرة عالية لأداء عمليات السحب من المطاط لظهور ظهرك أو ثلاثية الرؤوس. ضع المقبض على البكرة المنخفضة لعمل تجعدات ذات الرأسين أو رفع الجبهة أو على البكرة المتوسطة للقيام بالصفوف.
ركوب الدائرة
إن آلة مثل Weider 8630 تجعل تدريب الدائرة أسهل لأنك ببساطة تحرك الدبوس في كومة الوزن لضبط الحمل بسرعة بين التمارين. قم بإنشاء قائمة من ستة إلى 10 تمارين وقم بتدوين حمل الوزن الذي ستستخدمه لكل تمرين. قم بإجراء عملية تسخين هوائية لمدة لا تقل عن خمس دقائق أولاً ثم نفذ كل تمرين في دائرتك. بخلاف الوقت القصير الذي يستغرقه تغيير حمل الوزن ، لا ترتاح بين الأنشطة. يحافظ التدريب الدائري على معدل ضربات قلبك المرتفع لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
