تستغرق الدورة الشهرية النموذجية حوالي 28 يومًا ، ولكن يمكن أن تتراوح الدورات من 21 إلى 35 يومًا لدى البالغين. امرأة تعاني من دورة الطمث القصيرة تعاني من الدورة الشهرية أكثر من مرة واحدة في الشهر. يمكن أن تساعد أنواع معينة من الطعام على تنظيم الدورة الشهرية. إذا كانت فترات الدورة الشهرية تقل عن 21 يومًا ، فيجب استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك لاستبعاد أي مشاكل طبية.
دورة الطمث
يتم التحكم في الدورة الشهرية بواسطة الهرمونات المختلفة. خلال الجزء الأول من الدورة ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع. يتسبب مستوى الإستروجين في أن بطانة الرحم تتكاثف في حالة الحمل. تبدأ البويضة في النضوج وعادة ما يتم إطلاقها في اليوم الرابع عشر من الدورة. تغادر البيضة المبيض عبر قناة فالوب إلى الرحم. إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فسوف ينكسر ويخرج الرحم البطانة الإضافية. انخفاض مستويات هرمون الخاص بك ، وهذا هو عندما يكون لديك الدورة الشهرية.
أسباب الدورة الشهرية القصيرة
لأن الدورة الشهرية تتحكم بها الهرمونات ، يمكن للعديد من العوامل التأثير عليها. يمكن أن تساهم الاختلالات الهرمونية الناجمة عن عدد من الأسباب في دورة أقصر من المعتاد. يمكن أن تؤثر بعض الحالات في الغدة الدرقية على مستويات الهرمون. الاختلالات الهرمونية التي تعانيها النساء قرب سن اليأس يمكن أن تكون عاملًا أيضًا. تناول مكملات الإستروجين وحدها يمكن أن يتسبب في أن تصبح بطانة الرحم كثيفة وسفكًا كثيرًا. حالات أخرى ، مثل الاورام الحميدة أو الأورام الليفية ، يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات.
حمية
يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يسبب زيادة في الفترات غير المنتظمة. ويعتقد أن الألياف لإزالة الاستروجين الزائد ، والذي هو مطلوب لتنظيم دورة الطمث الخاص بك. الدهون الغذائية قد تساعد أيضًا في التحكم في الدورة الشهرية. يساعد الدهون على زيادة إنتاج الجسم من الاستروجين وتنظيم دورة الطمث. يؤثر التغير المفاجئ في الوزن على الدورة الشهرية. قد تعاني النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل من الفقدان بسبب فقدان الدهون في الجسم ، مما يقلل من إنتاج الأستروجين.
ابحاث
درست دراسة عام 2006 نشرت في "التغذية والسرطان" العلاقة بين النظام الغذائي ودورة الطمث في 341 امرأة يابانية تتراوح أعمارهن بين 18 و 20 سنة. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن الألياف والدهون المتعددة غير المشبعة عانين من تغيرات في الدورة الشهرية. دراسة أخرى نُشرت في "السرطان" في عام 2003 ربطت أيضًا الألياف والدهون الغذائية بطول الدورة الشهرية ، ولم يؤثر النظام الغذائي منخفض الدهون والغني بالألياف على تعميم المنشطات المبيضية بشكل كبير ، ولكن لوحظ انخفاض بنسبة 7.5٪ في استراديول.
