عندما تستريح ، تتنفس رئتيك وتصل إلى 25 مرة في الدقيقة. مهمتهم الأساسية هي جلب الأكسجين إلى الجسم عن طريق الهواء وزفير ثاني أكسيد الكربون - وهو مادة لا يستطيع جسمك استخدامها. ومع ذلك ، عند ممارسة رئتيك تحت ضغط أكبر لأداء هذه المهمة. قد تشعر بأنك يجب أن تتنفس بشكل أعمق وأسرع لمواكبة متطلبات جسمك.
ميكانيكا التنفس
تصنع رئتيك من مادة إسفنجية تتوسع عندما تتنفس في الهواء. انهم محميون من القفص الصدري وتدعم في الجزء السفلي من قبل طبقة من العضلات تسمى الحجاب الحاجز. داخل الرئتين ، توجد حويصلات صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية في نهاية شبكة من الأنابيب الرقيقة جدًا. الحويصلات الهوائية تسمح بنقل الأكسجين من الهواء إلى الدم. هذا النقل هو في الأساس نفسه سواء كنت تستريح أو تمارس.
ممارسه الرياضه
التمرين يعني أن العضلات في جسمك تحتاج إلى مزيد من الأوكسجين للعمل. لتوفير الأكسجين الإضافي ، يخبر دماغك أن الحجاب الحاجز وعضلات الأضلاع تعمل بجد أكثر. عندما ينسحب الحجاب الحاجز ، فإنه يوسع تجويف الصدر. بسبب تغير الضغط النسبي ، يندفع الهواء إلى رئتيك. ثم توسيع الرئتين لملء تجويف الصدر المتضخم. عندما تصل رئتيك بالقرب من الحد الأقصى لحجمها عند ممارسة الرياضة ، فإن الحجاب الحاجز يضيق مرة أخرى ويجبر الهواء على الخروج.
التغييرات الدورانية
تنقل الأوعية الرئوية الدم من وإلى الرئتين. عند ممارسة الرياضة ، تزيد الأوعية الرئوية من حجم الدم إلى أربع مرات. يرتفع الحجم الكلي للدم في الرئتين بنسبة 10٪ تقريبًا ، مما يسمح بامتصاص المزيد من الأكسجين للقلب ليضخ حول الجسم عبر خلايا الدم الحمراء.
القدرة القصوى
يمكن أن يزيد تدريب الرياضي المحترف بأعلى معدل له أنفاسه في الدقيقة إلى حوالي 40 إلى 60 ، وفقاً لمؤسسة الرئة البريطانية. هذا يعادل 100 إلى 150 لترا من الهواء الذي يملأ الرئتين ويفرغ مرة أخرى كل دقيقة. هذا هو السبب في قدرة الرئة والقدرة على التحكم في التنفس عند ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الرياضي.
