أنت بحاجة إلى نفس الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل كما تفعل عندما لا تكونين حاملاً ، ولكن في بعض الحالات تحتاجين إلى أكثر أو أقل من هذه العناصر الغذائية. قد يكون الحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات محفوفة بالمخاطر أثناء الحمل ، لكن فهم العوامل الغذائية التي تثير القلق وتجنب تناول جرعة عالية من هذه الفيتامينات يمكن أن يساعدك على تجنب أي آثار سلبية.
فيتامين أ
تحتاج إلى فيتامين (أ) من أجل النمو والتطور الصحي لأعضاء طفلك وعظامه وعينيه ونظامه العصبي وجهاز الدورة الدموية والجهاز التنفسي. لا تحتاج إلى أكثر من 10.000 وحدة دولية في اليوم الواحد: إن الحصول على كمية كبيرة من الريتينول ، أو فيتامين أ الذي سبق تكوينه ، يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. سيحتوي فيتامين ما قبل الولادة على بعض الفيتامين A على الأقل ، لذا لا تتناول أي مكملات أخرى تحتوي على هذا الفيتامين. لا تقلق بشأن فيتامين أ الذي تحصل عليه من البيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى في الفواكه والخضروات. يقوم جسمك بتحويل الكاروتينات فقط إلى فيتامين A إذا احتجت إليها ، لذلك لن يتسبب البيتا كاروتين في أعراض التسمم.
فيتامين هـ
قد يساعد فيتامين E بعض النساء على تجنب مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل ، عندما يؤخذ في وقت متأخر من الحمل. توصي مقالة نشرت في "المجلة الأوروبية لأمراض النساء والولادة وعلم الإنجاب" في تشرين الأول / أكتوبر 2012 بعدم اللجوء إلى هذه الممارسة لأنها قد تتسبب في آثار ضارة أخرى. توصي MedlinePlus بعدم تناول فيتامين E الإضافي في وقت مبكر من الحمل ، مبينًا أنه قد يؤذي طفلك ، على الرغم من أن الدليل أولي. وجدت دراسة نشرت في "علم السموم التكاثرية" في عام 2005 أن مكملات فيتامين E لا يبدو أنها تسبب تشوهات خلقية ، ولكن عند تناول جرعات عالية قد يكون مرتبطا مع وجود طفل منخفض الوزن عند الولادة.
فيتامين ب 6
تحتاج إلى الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين ب 6 لدماغ طفلك والجهاز العصبي لتطور بشكل صحيح ، وهذا هو السبب في أن معظم الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على 100 في المائة على الأقل من القيمة اليومية البالغة 1.9 مليجرام. كما تحاول بعض النساء تناول هذا الفيتامين للمساعدة في تخفيف القيء والغثيان. الحصول على الكثير من هذا الفيتامين قد يتسبب في تلف الأعصاب وخدر. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المزيد من فيتامين ب 6 أكثر من فيتامين ما قبل الولادة ، ولا تأخذ أكثر من مستوى المدخول العلوي المسموح به من 100 مليغرام في اليوم.
اعتبارات فيتامين أخرى
قد لا يكون الحصول على الكمية الصحيحة من الفيتامينات والمعادن الأساسية خطراً بنفس القدر الذي ينطوي عليه الحصول على الكثير من هذه العناصر الغذائية. تناول فيتامين ما قبل الولادة - وتناول غذاء متوازن - ولكن لا تأخذ أي مكملات أخرى إلا إذا أوصى بذلك الطبيب ، بحيث تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها دون جرعة زائدة على أي واحد من المغذيات.
